为何摔了一跤就骨折？专家：50岁后3物要舍得吃，或养好骨骼

随着生活质量的提高，退休的中老年人开始寻找养生之道。早上散步，打太极拳，晚上跳广场舞，健身。为什么有些老人看起来很健康，走路也很平稳，但受到外界安慰后却容易骨折？年纪大了，体内钙流失很多，骨密度降低。所以，当你受到外力冲击时，你的骨头很容易骨折。

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青岛的李阿姨是忠实的广场舞爱好者。退伍后，他加入了社区广场舞团。前段时间，李阿姨在小区门口高高兴兴地和姐妹们跳广场舞时，没看到地上有石头，脚下一滑，竟然屁股蹲着摔倒在地。李阿姨一时没反应过来，然后笑着说，你老了也没用。踩在石头上可能会摔倒。旁边的阿姨赶紧把李阿姨扶了起来，可没想到，无论她怎么扶李阿姨，都没有办法站稳。在舞团领导的建议下，大家拨打120将李阿姨送往附近医院。

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医生检查后发现，李阿姨的腿骨居然断了，这让李阿姨百思不得其解。我想我只是摔了一跤。怎么破？后来听了医生的解释，才知道和自己日常饮食习惯有关。李阿姨一直很爱吃，饮食无节制。我经常早上吃油条，中午吃蔬菜，晚上吃咸菜和粥。饮食不合理导致骨骼退化严重，骨密度下降，所以她轻轻一摔，摔断了骨头。李阿姨在跳广场舞的时候不小心摔倒，摔断了腿骨。其实，饮食不合理导致的绿叶所含的钙可以忽略不计，无法为人体提供足够的营养。时间长了，体内钙不足，诱发骨质疏松，骨骼越来越脆弱。
要有健康的骨骼，中年人应少吃以下食物:
1.咸肉
腌肉有一个共同点，就是含盐量高。腌肉和鱼含有大量硝酸盐。被人体摄入后，进入胃中转化亚硝酸盐，发生化学反应形成亚硝酸铵，被国际卫生组织认定为致癌物质。吃临时腌制的肉会损伤胃黏膜，增加肠癌和胃癌的概率。
2.熏肉

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熏肉通常是用燃烧木炭、煤等产生的烟来熏制的。由于燃烧不完全，炭火产生的多环芳烃进入肉中，从而增加了肉的致癌性。
3.煎肉
【为何摔了一跤就骨折？专家：50岁后3物要舍得吃，或养好骨骼】肉经过油炸后口感更好，但经过高温油炸后，营养成分大量流失，含油量明显增加。中老年人食用会导致血脂、血糖、血压升高。同时，吃太多油炸肉也会致癌。
为了保持骨骼健康，建议吃以下3种食物:
1.牛肉
牛肉富含对人体有益的蛋白质和氨基酸。中医认为，牛肉具有补中益气、健脾胃、强筋骨的功效。老年人适量吃牛肉，可以及时为人体补充营养，延缓身体衰老，强健骨骼。
2.曲那丁肽

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曲那丁肽富含骨胶原蛋白、植物甾醇、初乳碱性蛋白等珍稀元素以及人体骨骼所必需的钙源，这些物质能够刺激成骨细胞增长，增加骨密度、重塑骨组织，从而有效预防骨质疏松等问题，延缓骨骼衰老进程，长时间走路也不会经常腿疼；更重要的一点是其能够抑制关节滑膜中的抗原性变，增加关节灵活度，遏制各种关节问题的产生，不仅能够使关节更加健康，而且还能改善僵硬，让关节越用越灵，关节有问题的人士均可定期补充。
3.鸡和鸭

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鸡胸肉是蛋白质最高的肉类。健身的人一般吃鸡胸肉，营养价值高。中医认为，鸡肉具有益五脏、补虚损、活血调经的功效。此外，鸭肉具有清热、清肺、补肾的功效，对肝火、便秘有很好的辅助治疗作用。