成年后还能长高吗？清楚这些问题，还能帮你长高！ _健康小知识

每个男孩都想和姚明一样高，每个女孩都坐在爸爸的肩膀上看两米多长的世界。成年人的梦里还能有童话吗？成年人能长高吗？
成长的阶段有哪些？

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身高与人体长骨长度有关。长骨包括小腿胫骨和大腿股骨，长骨的延长主要依靠骺板软骨的不断生长和骨化。骺板就像是长人的“发动机” 。骺板软骨不断增生，带动长骨变长，身高增加，直到骺板闭合， “发动机”停止工作，身高停止增长。
【成年后还能长高吗？清楚这些问题，还能帮你长高！】身高增长可分为三个阶段:

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骨骼快速发育期， 2岁以内，全身骨骼逐渐生长，身高迅速增加；
骨骼发育的缓冲期，男孩在2-12岁，女孩在2-10岁。正常生长速度为每年5cm-7cm左右，生长速度趋于稳定；
青春期，男生在12-16岁，女生在10-15岁，身高可以增加25cm-30cm左右。
男人和女人在几岁后停止长高？

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生长受一系列激素的调节，包括生长激素、甲状腺激素、胰岛素和许多细胞因子。同时需要能量、氨基酸、维生素和微量矿物质。人体骨骼的生长受生长激素的调节，在生长激素的作用下长骨两端的骨骺出现逐渐延长的骨化。随着青春期的发育，性激素水平逐渐升高，骨骺逐渐闭合，从而完成人体身高增长的历史使命。

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一般来说，婴儿期骨骺的线性生长速度很快，儿童期平均每年生长5-6厘米。生长速度的高峰在青春期中期，女性骨龄为12岁，男性为13岁。而女性骨龄在15岁左右，男性骨龄在16岁左右，骨骺接近闭合状态，身高没有线性增长的空间。骨骺一旦闭合，无论如何都不可能再长高。
吃什么食物可以长高？

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合理的饮食和营养均衡对身高的生长非常重要，而生长的物质基础就是营养。建议食物多样化，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，数量充足，营养丰富。可以选择肉、鱼、蛋、奶、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜、水果。

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无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

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有规律的睡眠可以分泌足够的生长激素，生长激素是促进骺软骨生长的重要因素。由此可见，先天遗传因素和后天环境因素共同决定了一个人的身高。我们不能改变遗传因素。能改变的是可控的环境因素。
成年后真的能成长吗？
是否成年，是最终决定终身身高或者骨骺是否闭合的因素。成年人长高并不少见，但前提是骨骺没有闭合。所以，那些成年后骨骺还没有闭合的小伙伴们，你们长高的机会来了！返回搜狐，查看更多