文章图片
简短的视频
怎么一刷就停不下来?
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
丢掉低级快乐
爱护青少年
文章图片
【短视频怎么一刷就停不下来?】帮助青少年知道什么该做什么不该做 , 增加现实的积极情绪体验 , 提升对刷短视频获取快感的心理免疫力 , 以及对时间体验的充实连续感 。
?1.稳定的父母情绪和健康轻松的家庭氛围 。 这可以帮助青少年更有效地面对自己的情绪和压力 , 给青少年一种心理的稳定感 , 以缓冲和面对青春期的暴风骤雨 , 从而减少他们对即时快感的依赖 。
?2.坚持正念冥想练习 。 短视频是高频率刺激 , 而正念冥想则恰恰相反——把注意力放在一呼一吸上 , 在很少刺激甚至没有刺激的情境下 , 体验内在的宁静和深度的喜悦 。 刚开始练习 , 哪怕从坚持1分钟开始 , 逐渐增加 , 长期坚持下来 , 一定会有收获 。 具体怎么练习呢?可点击《试试正念呼吸训练》 。
?3.和孩子讨论相关科普知识 , 建立正确认知 。 父母可以真诚地和孩子讨论诸如前文所述的脑科学知识 , 帮助孩子了解短视频推送背后的逻辑 , 站在更高维度看待刷短视频的行为 。 同时引导孩子运用短视频的推送特点 , 主动拓展感兴趣的领域 , 做自己的主人 。
减少青少年通过刷短视频获得即时快感的机会 , 这样就可以减少孩子把时间碎片化的机会 。
?1.用闹钟限定娱乐时间 。 家长要提前和孩子确定刷短视频的时长 , 同时还要约定闹钟提醒失败后的应对方案等 。 一旦约定好 , 要相对严格地执行 。
?2.父母要能够守住底线 。 很多时候 , 青少年时期的孩子表面看起来在发脾气 , 但内心深处却可能期待父母能够坚守原则 。 就像坐在过山车上 , 你不断地推那根保护你的压腿杆 , 你是想要推开它吗?还是要测试它是否足够稳定呢?某种程度上 , 父母其实就是青少年的“压腿杆” 。
?3.寻找替代满足 。 家长要提前和孩子交流 , 当孩子因为无聊想要刷短视频时 , 可以做哪些感兴趣的事情 , 比如读一本有趣的书 , 户外活动 , 动手做美食等 , 培养孩子的兴趣 。
?4.创造无电子产品空间或时间 。 比如睡觉时电子产品不放卧室 , 尤其是床头伸手可触的地方 。 或者约定一个时间段内 , 全家不用电子产品等 。
短视频终归是身外之物 , 即便内容如何光怪陆离 , 怎样使用短视频的最终选择权仍然掌握在每个人手中 。 家长应帮助青少年们 , 努力感受知识的海洋和外在世界 , 找到自己真正的兴趣和价值所在 , 幸福茁壮地成长!作者|中国人民大学心理健康教育与咨询中心侯瑞鹤
审核|国家健康科普专家库专家
中国人民大学心理研究所所长、教授俞国良
来源:健康报
监制:荆克
监审:董晓
编辑:芮静
校对:杨涵
- 滑膜炎|得了滑膜炎应该怎么办?
- 对阵上海和江苏判若两队,山东男篮到底怎么了?
- 怎么吃苹果最健康?慢性疾病人群应该怎么吃?一文知晓
- 黄金茶怎么喝?小孩子可以喝黄金茶吗?大家起来认识一下吧!
- |手上“青筋暴起”到底有没有问题,听听专家是怎么说的
- 怎么彻底摆脱晕车、晕机、晕船?
- 获赞最多的感悟短语,句句深入人心,读读受益匪浅
- 经典励志短语,富含正能量,读读受益多多
- 慢性支气管炎|天气逐渐变冷,慢性支气管炎容易复发怎么办?
- 短小精湛有深意的句子,寓意深刻,读读收获很多!