“八个小时减肥”，到底能不能行？希望减肥成功的人，请仔细看看

【“八个小时减肥”，到底能不能行？希望减肥成功的人，请仔细看看】根据中国2022减肥网络用户的减肥方法， 69.9%的减肥减肥， 59.9%的减肥减肥， 27.8%的药物减肥， 20%的手术减肥。最近，还有一种很受欢迎的减肥方法-8个小时。

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什么是8小时减肥法？
所谓的“轻断食” ，就是一天八个小时内，不吃东西，饿了就喝水。这种东西，在欧美很受欢迎，后来被广泛传播开来，但真的有用么？
有些人尝试了一下，发现了效果，但也有很大的风险。一天24小时，八个小时之内，除了八个小时可以吃东西之外，其他十六个小时都是空着肚子的，这样可以减少体内的脂肪，而且还会消耗大量的蛋白质。

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长期这样的话，会导致人体蛋白质不足的几率增大，比如腹泻、消化不良、体重减轻、消瘦、食欲下降、血压下降、全身性水肿、免疫力下降等。
而且，有研究表明，人体在长时间的饥饿下，八个小时内不能吃饱，就会产生“反噬” ，导致下一顿饭吃得太多，再吃一顿，反而会加重体重反弹的后遗症。

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三顿饭都是一样的，但是如果你想要减一顿，那就不能减肥了，很有可能会导致营养不良，甚至会反弹，这不是一种很好的减肥方法。
相反，建议各位减肥的实际操作：

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一日三餐不可缺少：要想减肥，三餐不能少，这不但可以帮助身体吸收膳食纤维、维生素A、维生素B族、维生素E、磷、钾、镁、钙、优质蛋白质、不饱和脂肪酸等。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

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日常锻炼不可缺少：饮食问题解决，运动量要保持，无论年纪有多大，摄取的能量要少于总的能量，并且要坚持每天锻炼。根据2022版的中国居民饮食指导，每天步行的步数要达到6000步；
另外，跳绳，游泳，快走，跑步，去健身房，每天至少30分钟的减肥。返回搜狐，查看更多
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