每喝一口都是在骨骼上打孔，医生：不想骨骼成“筛子”，趁早戒掉

随着社会的快速发展，很多年轻人因为生活压力不想生孩子，导致人口老龄化。中国的老年人越来越多。老年人是骨质疏松的“高危人群” ，预防骨质疏松刻不容缓。骨质疏松症是一种全身性代谢性骨病。这种症状的发生与基础骨量的积累和衰老后骨量的丢失密切相关。一般人在30岁左右会达到最高骨量， 50岁以后会出现不同程度的骨量丢失。但之前积累水平越高，衰老后骨质疏松出现的越晚，流失越少。

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饮食与我们骨骼的健康密切相关。不健康的饮食会导致30岁前骨量积累水平较低，因此老年时容易患骨质疏松症。今天就来说说年轻人最爱的两种饮料。
每一口都是骨头上的一个洞。医生:我不想骨头变成筛子。趁早闭嘴。
1.碳酸饮料

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通常，许多年轻人喜欢在运动后喝一瓶碳酸饮料来减少身体的干燥和热量，但长期饮用碳酸饮料会导致骨质疏松症。因为碳酸饮料中含有大量的磷酸，长期饮用后，人体会摄入大量的磷，会打破体内的钙磷平衡，导致钙的额外消耗，容易导致骨质疏松。所以，想要有健康的骨骼，就要尽量少喝酒。
2.咖啡

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它是用烘焙过的咖啡豆冲泡的饮料，可以缓解人体的疲劳。被很多上班族在熬夜加班的时候用来提神醒脑。但是，过量饮酒也会对身体产生不良影响。咖啡中的一种生物碱，大量摄入后会与体内游离钙结合，然后随尿液排出体外。长此以往，骨骼无法吸收体内的钙，导致骨质疏松。所以平时还是尽量少喝为好。
当体内出现这八种现象时，我们应该尽快检查骨密度:
身体虚弱，平时上下楼梯吃力；
体力下降很快，运动一段时间就会筋疲力尽；
一点点体力活动就能导致腰酸背痛；
普通的跌倒会导致骨折；
【每喝一口都是在骨骼上打孔，医生：不想骨骼成“筛子”，趁早戒掉】有一个驼背，胸大，呼吸不畅；
平时腿脚容易抽筋；
颈椎骨量丢失导致头晕；
腿脚不灵活，不能正常生活；
为了保持好的骨骼，我们应该坚持这两个习惯。
1.经常补充营养元素。

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
2.多晒晒太阳

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日光浴是一种保持健康的低成本方式。一个人的身体在阳光下受到UVB射线照射后，体内的维生素D3会转化为维生素D ，维生素D可以促进钙的吸收，杀死皮肤表面的一些细菌。每天根据季节的变化调整照射时间的长短，一般20~30分钟，夏季阳光强烈，不超过10分钟，以防晒伤。最佳曝光时间是每天上午10点前和下午16点后。返回搜狐，查看更多