WildFieldHealth |科学饮食的话空腹到底不能吃什么？空腹最好不要喝酒、蜂蜜水

空腹最好不要喝酒、蜂蜜水，
也不要吃冷饮冷食和辛辣食物！

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——一个目录——
一、空腹的定义
二、空腹不能吃的食物有哪些？
三、其实这些可以吃
日常生活中，我们总能听到许多''空腹的禁忌'' ，
有说不能吃凉的，也有说不能吃香蕉、柿子的。
但是，这里的空腹指的是什么呢？
这些关于“空腹食物禁忌”又是真的吗？
不妨跟着小荒一起来看看叭～

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一、空腹的定义
空腹的定义一般有两种。
【医学定义】
指8-12小时内进食，
主要针对多种医学检查。
如：血糖、血脂、肾功能、肝功能、血粘度等。

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【一般定义】
指饭后4-5小时，
食物进入人体后通常需要4到5小时消化，
消化完之后，人体就会感到饥饿，
这就是广义的“空腹” 。

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【WildFieldHealth |科学饮食的话空腹到底不能吃什么？】二、空腹不能吃的食物有哪些？[1]
了解了空腹的含义，
哪些食物不适合空腹食用呢？
ps.小荒这里是指广义的空腹哦~
酒
我们的胃不能直接吸收酒精，
空腹喝酒非常容易刺激胃黏膜，
引发胃炎和胃溃疡！

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辛辣刺激的食物
与酒精一样，刺激性强的食物，
比如大蒜、辣椒、洋葱等，
也会刺激胃黏膜，
诱发肠胃痉挛、胃绞痛甚至是腹泻。
所以空腹时不要直接吃辛辣食物哦！

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蜂蜜水
这可能与许多人的认知不一样，
很多人起床空腹喝的第一杯水是蜂蜜水，
其实并不合适！
蜂蜜里含有果糖，
它会减缓吸收进程，导致排尿时间延迟，
降低身体排毒的作用，
敏感的人就可能会感到不适~

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冷饮冷食
空腹吃这类食物会增加肠胃痉挛的可能性，
也就是说容易肚子疼！
时间一长，还会诱发肠胃疾病。
如果实在无法避免空腹进食刺激性食物，
建议在餐前吃一些面包、酸奶等垫垫肚子！

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三、其实这些可以吃[2]
很多传言中不能吃的，
其实可以吃！

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1、香蕉
传闻中——
香蕉有比较多的镁、钾元素，
空腹吃香蕉会破坏人体血液中的镁钙平衡，
导致心脏不适、消化不良。
正解：
香蕉确实是镁、钾元素较高的食物，
但是它被吃进去之后，只会被身体缓慢吸收。
此外，一般来说身体有自我调节的功能，
一两根香蕉身体也是可以维持平衡状态的~
因此，只要不是有很严重的肾脏问题，
空腹吃香蕉并不会影响身体的健康的！
2、柿子、番茄
传闻中——
柿子和番茄中含有的大量的果胶、鞣酸等物质，
很容易与胃酸发生化学反应，
造成胃扩张、胃痛、胃结石等胃部功能病症。
正解：