节食|我就爱用这菜代替晚饭，坚持半个月，不节食不断顿，反倒瘦了7斤

我就爱用这菜代替晚饭，坚持半个月，不节食不断顿，反倒瘦了7斤。很多朋友常常节食，为了能够减脂变瘦。但是胃部长时间没有食物，胃酸持续分泌，会损伤到胃黏膜。有的朋友还为了“过午不食”而在中午进食很多，这都是不利于健康的。想要健康地变瘦，每顿饭都要吃，但要多吃高纤维、低热量的食物。今天，小编就为大家推荐两种蔬菜，它们就是芹菜和豆芽。芹菜和豆芽含有大量的水分和纤维素，刺激肠胃蠕动，坚持食用，不用节食不用断顿，多吃也不会长胖。感兴趣的朋友，快来试一试吧！芹菜豆芽炒肉丝

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By 爱糖果的美食配料：肉丝 200克、芹菜 150克、豆芽 50克、生抽 1勺、料酒 1勺、淀粉 5克、精盐 4克、姜 3克烹饪步骤：1.首先将肉丝炒芹菜豆芽的食材准备好，肉丝我用的网易未央成品肉丝，芹菜去根摘叶，洗干净，生姜切成细丝，豆芽我准备的是黄豆芽，摘去豆瓣和根须，喜欢吃绿豆芽也可以用绿豆芽。

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2.将肉丝倒入大碗中。

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3.将盐、料酒、淀粉、生姜丝一起倒入肉丝上，用筷子搅拌均匀，静置10分钟，使肉丝入味上浆，如果肉丝较干，可以加一勺水，要不不容易使肉丝充分上浆。

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4.锅中加入适量食用油，将肉丝倒入进去，迅速用筷子划散。肉丝倒入热锅中如果不迅速划散，就会使蛋白质受热凝结，进而会结成一块，很不容易分开，无法再去炒菜，不仅影响成菜的外观也会影响口感。

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5.肉丝划散后，翻炒到全部变色。划散后的肉丝炒出来都是根根分明，成品会很容易入味的。6.这时候就可以将生抽倒入肉丝中大火翻炒了，这时候的肉丝外层肉质已熟，内层肉质还比较细嫩，倒入生抽一起大火翻炒，会让生抽的鲜味更入肉丝中去。

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7.肉丝翻炒均匀，将切成段的芹菜投入锅中，用大火快炒。芹菜十分脆嫩，不宜使用小火炒，容易脱水变烂，口感变差。

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8.最后将掐头去根的豆芽也投入锅中，还是要用大火爆炒，豆芽95?是水份，高温下脱水很快，就会脱水萎蔫，大火爆炒，能够在较短的时间里锁住水分，炒出的豆芽不仅好看，还很脆嫩。

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9.加入一勺盐调味。

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10.翻炒均匀就可以起锅装盘了。肉丝鲜嫩，芹菜香脆，豆芽爽口，春天里就要来上一盘这样快手又有营养的家常菜，营养又下火。
【 节食|我就爱用这菜代替晚饭，坚持半个月，不节食不断顿，反倒瘦了7斤】

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烹饪小贴士：1. 天然的豆芽，根须完整，如果是化肥浸泡过的豆芽，会有烂根、烂尖的现象。2. 选购芹菜，并不是越大棵的越好。太大棵、叶片青绿的芹菜，比较老，纤维粗，口感不好。3. 芹菜的水分很容易流失，买完的芹菜最好是用袋子包好，再带回家。如果水分流失，尽快放入清水中浸泡半小时，水分可恢复。4. 清洗芹菜，最好是用一个小刷子，将芹菜根部周围和茎部的连接处都刷洗一下，容易存有泥沙，洗不干净不仅影响口感，也不卫生。你有芹菜的其他吃法推荐吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。