排骨|35岁女子血糖从12.9到5.7，建议大家常吃3种食物，或对胰岛有好处玉米|鹿茸|蛋白质

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导语：如今高血糖患者不在少见，血糖水平偏高会给身体带来极大的影响，是威胁全民身体健康的“隐形杀手” 。高血糖本身并不可怕，可怕的是高血糖诱发的各种并发症。

【案例分享】
李女士今年35岁，大学毕业之后在一家公司里当业务经理，每天工作比较忙碌，不管大事还是小事，手下的员工都要找她解决签字，忙碌的工作经常让她一日三餐不能按时吃，有时候和同事去餐馆吃，忙起来的时候点外卖，长时间不健康的饮食习惯让她在今年公司组织的体检中被查出患有高血糖。
李女士的空腹血糖值达到了12.9 ，正常人的空腹血糖应该在3.9~6.1之间，可见李女士的血糖水平已经严重超标，李女士得知自己患上高血糖之后开始调理日常饮食，不再点外卖，每天坚持自己下厨做饭，糖尿病的出现除了不健康的饮食习惯外，和她从小爱吃甜品有关。
李女士只要外出逛街就喜欢买一杯奶茶放在手中，边喝边逛，公司还有福利，每隔几天就会给员工提供奶茶，这让李女士几乎天天都要喝上几杯奶茶，虽然美味，但是奶茶中的糖分含量比较高，时间长了以后就会导致大量的糖分在体内堆积，出现血糖偏高的情况，给身体带来极大的负担。
李女士想要尽快稳定血糖水平，避免糖尿病并发症给身体带来影响，于是焦急地询问医生：怎样才能稳定血糖水平？医生给了他三个降糖的食谱，李女士坚持了一段时间之后，血糖从12.9降到了5.7 ，如果你的血糖偏高，是高血糖患者，那么可以尝试一下这三个办法，或许对胰岛有帮助。
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35岁女子血糖从12.9到5.7 ，建议大家常吃3种食物，或对胰岛有好处
洋葱
【排骨|35岁女子血糖从12.9到5.7，建议大家常吃3种食物，或对胰岛有好处】洋葱的药用价值很高，含的气味物质硫醇、硫化物和多种氨基酸可以降低血脂水平，从而起到降血糖的作用，洋葱的做法多种多样，可以生吃也可以凉拌。
用洋葱炒菜是很多家庭中的常用做法，也是最受欢迎的一种做法，家常做法很简单，难处在于需要加入各种各样的调味量，比如油、盐、酱、醋、麻油、味精等，炒出来的味道很想，令人胃口大开。
大蒜
大蒜中含有大量的含硫化合物，此外还含有大量的多糖和脂类化合物，这些物质都有很好的降血脂和保护血管的作用，可以起到降血糖的功效，而且大蒜有消炎杀菌的作用，抗病毒效果明显，能够稳定血糖水平。
大蒜一般用作调味品，烹饪肉食的时候放一些能够去除腥味。
魔芋
魔芋的最大特点是低热量、高纤维，对于高血糖患者来说是佳品，因为魔芋中含有丰富的纤维素，可以为人体补充营养，热量低，又能够满足患者对于低热量的需求。
魔芋中的纤维素含量很高，能够促进肠胃蠕动，减慢人体对葡萄糖的吸收，从而改善饭后血糖快速升高的问题。
02
如何降低血糖水平
多吃不同种类的蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，在一定程度上能够改善血糖，能够改善糖尿病的问题。其中含有的膳食纤维能够延缓人体对血糖的吸收，尽量选择不同种类和不同颜色的蔬菜，能够为人体提供营养，控制血糖水平。