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补充必要的营养
老话说 ， “补冬不如补霜降” 。 在霜降时节 ， 民间有进补的习俗 。 霜降的时候适合食用一些滋补类的时令食物 ， 如板栗、雪梨、黑芝麻、银耳、小米、蜂蜜、老鸭汤、芡实、白萝卜、牛肉、羊肉等 ， 这些属于温热性食物 ， 对抵御寒冷有一定的作用 。 在烹饪时 ， 还可以适当加入一些生姜、辣椒、胡椒、大蒜等 ， 但切忌过量 。


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适度晨练
早上起来做做运动 ， 让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力 ， 身体不容易发冷 。 根据个人的身体情况 ， 做好运动前后的拉伸 ， 可以用慢走等方式来强化体温调节能力 。 需要注意的是 ， 运动达到身体微微出汗即可 ， 大汗淋漓反倒容易招致风寒入侵 。
半岛晨报、39度视频采访人员齐媛媛
【生活|霜降至，身体的老毛病发出信号……】编辑：朱衍霜

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