板栗|今日霜降，吃三食、动三处、做三防，养护好身体，入冬少生病

今日是二十四节气中的霜降，霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。

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由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，因此以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节令。
“霜降”节气反映的是天气渐渐变冷的气候特征，是秋季到冬季的过渡，在这个特殊节点，要注意养护好身体，才能保证入冬少生病。
霜降，吃三食吃板栗——
板栗一般是在秋季成熟，霜降期间也是板栗成熟的时候，适量食用一些板栗，可以为人体补充充足的营养，对人体的健康具有一定好处。

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板栗味甘性温，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、脂肪以及钙、铁、磷等成分物质，适量食用具有一定益气补脾、补肾强劲以及益气补血等作用，深受人们的喜爱和欢迎。
吃柿子——
霜降期间，也是柿子成熟的时候，柿子味甘性寒，归心、肺、大肠经，其中含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素、糖分以及多种矿物质化合物。
适量食用，不仅可以帮助预防寒凉，同时还具有一定强筋健骨、润肺化痰、生津止渴、润肠通便等作用，对人体的健康具有好处。

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吃白萝卜——
霜降的时候，白萝卜也差不多上市了，而白萝卜味甘辛性凉，其中含有丰富的维生素、纤维素、植物蛋白、叶酸以及钙、铁、磷等成分物质。
其中植物蛋白以及维生素C以及叶酸，适量食用可以帮助降低人体体内的胆固醇，维持人体血管弹性，对人体的健康具有好处，是一种比较好的养生食物。
霜降，动三处动腿部——
倒行行走：是秋季强身健体，预防疾病等，最佳的健身方式之一。

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这是因为，倒行，是例行一种反序运动，可以刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，提高机体的平衡能力。
另外，倒行，是人体的一种不自然的活动方式，迫使人们在锻炼时精神集中，以训练神经的自律性。
同时，对预防秋季常见的焦虑，忧郁等不良情绪，有良好的效果。
动脚部——
脚，是距离心脏最远的地方。它汇集了全身的经脉，血液流经的“路程”最长，热量也往往容易供应不足。所以，人们常说：脚冷，则全身冷。

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【 板栗|今日霜降，吃三食、动三处、做三防，养护好身体，入冬少生病】因此，日常除了上述所讲“热水泡脚”以外，也要时常按揉脚心。
因为脚底分布着众多穴位，经常按摩，可以刺激穴位，促进血液循环，提高自身的免疫力。
动腹部——
人体腹部，肚脐处，也就是连接脐带的地方，有一处穴位：神阙穴，它是人体七大先天穴位之一。
先天穴位，是指人体能和外界沟通能量的穴位，可吸收好的能量，也会被病邪所入侵的地方。经常按揉此处，可益气补阳，使人精神饱满，体力充沛，增强免疫力。

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霜降，做三防防肾病——
霜降天气渐凉，很多人会少吃蔬菜而过多进食荤菜、增加蛋白质摄入，这些都会进一步加重肾脏负担。所以，霜降后要注意预防肾病。