血压|血压高的人谨记不止是盐，3种食物也要少吃，不然血压爆表( 二 )

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从预防高血压的角度来讲，还应当控制食盐的摄入量，改变''重口味''的习惯，研究数据显示，有20?人就是由于摄入过量的钠盐而患有高血压的。二、补充优质脂肪酸经常补充优质脂肪酸是提升血管弹性最有效的方法。秋麻酸就是一种非常好的脂肪酸，这种酸是人体必需的脂肪酸之一，当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降，各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。

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另外秋麻酸对血小板凝集活化因子还有抑制作用，可以减少血栓形成，有效预防心梗，脑梗等心脑血管疾病。对于血管类患者来说，经常泡服秋麻籽粉即可满足人体需要的秋麻酸。在国内，秋麻籽粉主要产自河南漯河、信阳等地，去旅游的朋友，不妨带点回家。三、戒烟酒要想血管弹性好，戒烟限酒少不了。抽烟饮酒对血管的伤害是非常大的，抽烟能够明显增加ox-LDL（氧化型低密度脂蛋白）的量，从而显著地加速粥样斑块的形成速度、促成粥样斑块的不稳定。

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酒精会刺激心率失常，导致心脏泵血量增加，血压会随之升高，严重的甚至会导致脑出血等疾病，这是多数高血压患者在酒后，出现脑出血的原因之一。四、常补水夏季炎日，人体内水分容易流失，血管会收缩异常，血压会随之升高。常喝水，有助于稀释血液的粘稠度，提升血管弹性，促进血液循环，加速体内新陈代谢。建议：日常多喝水，以白开水最佳，千万不能拿饮料代替水。