粪便|揪出来便秘的“祸首”3个原因，让越来越多人排便困难肝火|荸荠|肝气郁结|失眠|肝脏

肠胃疾病现在已经成为了生活中高发的疾病，它不仅影响我们的日常饮食还会对我们的身体造成巨大的危害，其中最常见的也最影响人们日常生活的应该就是便秘了，关于便秘形成的原因，其实主要是由于人们平时的饮食和生活习惯造成的，随着人们生活水平的提高，人们已经都不喜欢食用粗粮，都会选择食用多次加工过的细粮，这就会导致自身膳食纤维摄入不足，导致肠道蠕动速度变慢，粪便在肠道内停留时间一长，水分散失，就变得干燥，人体排便的时候就会变得比较吃力。这就形成了便秘。

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其次我们都知道，排便的时候是需要使劲的，科学点来讲，人在排便的时候需要肛门括约肌舒张，还需要腹肌、膈肌的配合，这样才能把粪便排出体外，对于我们一般人都在正常不过的事情，对于某些人群可就比较费劲了，一些老年人、产妇，儿童，他们自身的动力是比较弱的，就会造成排便困难或者排便不彻底。对于这种自身排便动力不足的情况，解决方法应该是每天锻炼自身的腹部肌肉，这样的话就会改善排便困难的情况。在生活习惯上，现在很多人可能由于工作忙等各方面的因素，不光是小便，大便也都会选择憋着，能憋多久憋多久，也就是所谓的拖便现象，这样的习惯对肠胃的危害很大，因为这样容易导致生成的分辨回流到直肠，会使直肠壁上的神经细胞对粪便返回直肠内的压力感受反应变得迟钝，粪便就会一直停留在直肠内，一段时间之后，就不会再有排便的感觉，过段时间再产生便意的时候，可能就会产生排便的紧张吃力，因为此时轻微的便秘已经形成了，对于这种原因导致的便秘，其实要解决起来也很简单，就是要改变自己的生活习惯，在上厕所的时候不要拖延，一旦想去上厕所就不要憋着，或者最好的方式就是自身养成定时排便的习惯。

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还有一种因素会导致便秘大家可能想不到，那就是补钙。中老年人尤其是喜欢补钙，因为中老年人容易有骨质疏松等骨骼类疾病，所以会经常吃一些含钙的保健品，但补钙的产品中的钙盐在肠胃中难以吸收，并会抑制肠胃蠕动，就会导致便秘的形成，建议最好少吃这种补钙的保健品，在日常饮食中摄入的钙已经足够补充人体了。

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便秘危害极大，可能会发生痔疮，加重心脑血管疾病，还会造成皮肤粗糙，但是便秘其实是很好预防的，只要改变自己的饮食和生活习惯，基本上就不会有便秘的习惯。希望这篇文章能够帮助到你。