门诊来了一位老年患者|上了年纪后容易缺乏的5种营养元素，分别该如何补？适量补即可( 二 ) 门诊来了一位老年患者

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第四个元素：维生素D
人体内是有很多的微量元素的，比如钙，铁，磷，锌等，想要被很好的吸收，就需要维生素D来帮忙，如果缺少了维生素D ，就算补充再多，也很难被吸收，因此它的作用是非常的大的。如果缺少了维生素D ，也很容易出现骨骼问题，也会出汗量非常的多，夜里经常惊醒，睡觉不踏实，心情烦躁，体重过胖等。
如何补维生素D?
想要补充维生素D ，一部分是需要通过饮食来补的，另外一部分就是通过太阳照射来转化，因此老年人不要老待在家里不出去，要多去公园里坐一坐，接受太阳光的照射，体内的维生素D的含量就会变多，也可以吃一些维生素D的胶囊。

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第五个元素:铁
铁元素是人体内含量最多的微量元素，是血红蛋白的主要原料之一，起到疏松阳气的功能，如果身体出现缺乏铁元素，就会很容易出现贫血的情况，常见的表现有脸色苍白，缺少血色，手脚冰冷，头晕等情况。
如何补铁?
很多的动物内脏和肉类食物里面都是含有铁元素的，经常食用的话可以满足人体铁元素的需求，但是老年人也要控制这些食物的摄入量，不能够给身体带来负担，也可以吃一些含有铁元素的营养品。
综上所述，这五种营养元素各位老年人一定要注意，可以根据自己的身体情况来看缺少了哪种，也可以去医院抽血检查，平时吃饭的时候，不要认为吃得多就是对身体好，而是应该均衡膳食，保证营养的全面摄入。
来源：民福康