霜降是秋季的最后一个节气 。 含有天气渐冷、初霜出现的意思 ， 此时太阳到达黄经210度 ， 是秋季到冬季的过渡 ， 预示着秋天的结束和冬天的开始 。 但我国地域辽阔 ， 各地气候差异较大 ， “霜降始霜”还没有体现在各个地区 。

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霜降是秋季到冬季过渡的开始 ， 最低气温可达零摄氏度左右 ， 俗语有“寒露不算冷 ， 霜降变了天”的说法 。 民间有谚语“一年补透透 ， 不如补霜降” ， 足见这个节气对人们的影响 。

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霜降有四防
霜降之后的天气会逐渐的变冷 ， 这个时期也是秋季向冬季过渡的日子.
由于此时气候干燥 ， 天气多变 ， 气温往往骤升骤降 ， 体质较弱者很容易滋生疾病 。
1防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液 ， 津液既耗 ， 就会出现燥象 。 元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥 ， 宜食麻润其燥 。 因此 ， 秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物 ， 以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果 。

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2防湿邪
秋天的雨水多 ， 须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻 。 如果脾伤于湿气 ， 就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根 。 所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物 。

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3防秋郁
秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破 ， 保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物 ， 如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动 ， 如歌舞、登山等 。

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4防贼风
秋天气候早晚温差大 ， 冷热失常 ， 往往使人措手不及 ， 贼风往往会乘虚而入 ， 使人生病 ， 被中医称为贼风 。 因此 ， 一定要注意保暖 ， 特别是中老年人 。 对年轻女性来说 ， 腿部的保暖也尤需注意 。
霜降养生调补肾：每天敲后脑勺1-2次

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方法：捂着耳朵 ， 食指中指叠起弹后脑 ， 弹几下后放开耳朵 ， 里面有嗡嗡的声在响 ， 反复做九遍 。 每天1-2次 。 以舒适为度 ， 如果不舒服就停止 。
此方法即鸣天鼓 ， 要掩着耳朵叩击枕骨 ， 对头部、耳部都有一定的刺激 。 而中医认为 ， 肾开窍于耳 ， 脑为髓之海 ， 所以此法有调补肾的作用 。
除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴 ， 常念呬字

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方法：每天搓揉迎香穴两分钟 。 迎香穴在鼻翼两侧 ， 鼻翼外缘中点旁 。 此外 ， 经常念呬(“嘶”音)字 ， 也有助预防呼吸道疾病 。
秋季容易犯燥 ， 导致咳嗽、气喘、呼吸不畅 。 如果觉得呼吸不畅 ， 可搓揉迎香穴 ， 对消除鼻塞作用明显 。
增加阳气：两手攀足固肾腰

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方法：两臂从体侧摆起 ， 握住两脚（可以用一条毛巾帮助） 。 上身前倾 ， 逐渐加大幅度 ， 缓缓起身 ， 抓住大脚趾 。 重复2-3次后把手放在膝关节上 ， 温暖膝关节 。
两手攀足式 ， 可通肾经和膀胱经 ， 强筋骨、固腰肾、增加阳气 。
补肾、防感冒：热水泡脚

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