女人|女人更年期的“救星”，轮流吃一周，稳定情绪，淡化色斑，不发胖

女人中年发福一般表现在即将迎来更年期的女性身上，除了身体跟吹气球一样鼓起来并且停不下来之外，处于这个时期的女性还会表现出异常的烦躁，变得暴躁，唠叨，晚上睡觉潮热并出大汗，脸上色斑也开始明显起来，更年期是女性比较难熬的一个阶段，如果不能适时的调整，更年期会变得漫长，而且还会招来很多的疾病，比如骨质疏松、心脑血管疾病、情绪焦虑或抑郁症以及尿失禁等等。那么我们如何来调理呢？

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女人更年期的“救星”，轮流吃一周，稳定情绪，淡化色斑，不发胖！1.豆浆不管是黑豆豆浆还是黄豆豆浆，也可以混搭，对于缓解女性更年期都是有好处的，因为女性更年期到来，表现最为明显的就是体内雌激素减少，而豆浆是富含植物雌激素的，如果能坚持每天喝杯豆浆来补充植物雌激素，就能更好的缓解更年期的不适，并且完全不用担心副作用。

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2.百合百合也是很适合更年期妇女清补的食品，百合味甘、性寒、微苦;归肺、心、肾经。具有养阴润肺，清心安神功效。日常我们可以用百合与红枣来煮一碗百合红枣粥可以明显改善女性更年期引起的心神失常、神志恍惚、失眠不安的情绪，还具有润肺、补虚、安神的功效。

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3.鸡蛋别看鸡蛋很普通，并且家家户户都有，更年期的女性如果能每天坚持吃一个鸡蛋的话，对于更年期的调理是很有好处的。它有补中益气，增强记忆力的作用。能防治女性更年期记忆力减退，并且还能帮助女性补充流失的营养，延缓衰老。

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4.草莓当你看到草莓，红艳艳的色泽、心形的外貌、酸甜的滋味，心情是不是会变得很开心，草莓就是一种有外及内都会让人开心的水果，牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话，不仅能舒缓更年期的症状，还能安定情绪，让你的心情保持愉快。而且它含有一种叫天冬氨酸的物质,可以帮助消脂排毒,达到减肥的目的。

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5.鲤鱼汤鲤鱼汤是一道平常深受人们喜爱并且简单易操作的汤类美食，以鲤鱼等为原料，以姜、川椒、精盐等为调料，香味扑鼻，汤汁鲜美，有温阳化水，利尿消肿功效。更年期的女性常喝鲫鱼汤可以改善头晕目眩、白带异常或是脸色差这些更年期不适问题。

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6.腰果更年期的女性可以把腰果作为零食适当吃一点也可以有效的缓解更年期症状。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量也非常的丰富，还有就是铁元素也非常丰富，有助于给全身供氧，补充体力、消除疲劳等。

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7.桃胶桃胶是一种浅黄色透明的固体天然树脂，是天然产物,只要对桃子不过敏的人都可以食用，有益气补中、养阴润燥的功效，所以多吃桃胶能够起到美容养颜的效果，能使皮肤光滑、有弹性。适量吃桃胶还有清血降脂，缓解压力、润肠道等作用，但是要注意一定不要过量食用可能会适得其反。

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