【上岁数的老年人打乒乓球的6大好处，需要注意的3个禁忌】2、老年人打乒乓球禁忌争强好胜 。 老年人打乒乓球以锻炼身体为目标 ， 并不像青少年那样是为了出成绩 ， 有提高 。 所以不要争强好胜地跟人攀比 。 不要人家练半个小时 ， 我就一定要练40分钟；不要人家正手能连续打50板 ， 我就要打上60板 。 自身感觉精力充沛就多打一会儿 ， 感觉有点累了就要及时休息 ， 这样更有利于心身健康 。
3、老年人打乒乓球禁忌运动过量 。 老年人打乒乓球要自我控制运动量 。 不能来了兴致就打起来没完没了 。 建议每次运动时间不要超过两个小时 。 运动几天 ， 就休息一天 。 这样做到运动有量和休息充分 ， 才能起到强身健体的作用 。 当然 ， 每个人的身体状况不同 ， 不能一概而论 。 总的运动量把握原则就是运动结束后 ， 经过一夜睡眠后感觉精力充沛 ， 疲劳感全部消除掉 。

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