维生素孩子要补钙，别总吃钙片，多给孩子吃的两个菜，个头拔尖抵抗力好老太|零食|排毒|减肥|贫血|榴莲

宝爸育儿路每天分享育儿小知识大家好，今天给大家推荐两道补钙菜，别让孩子总是靠吃钙片补钙，毕竟是药就会由三分毒，给孩子补钙，食补最靠谱。孩子常吃个子拔尖，抵抗力增强。

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每1千克鲜芦笋中，含蛋白质25克，脂肪2克，碳水化合物50克，粗纤维7克，钙220毫克，磷620毫克，钠20毫克，镁200毫克，钾2.78克，铁10毫克，铜0.4毫克，维生素A900毫克等。可以帮助人体补充需要的维生素以及微量元素。

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1.青笋炒培根，是由请顺和培根两个主要食材搭配炒制而成。培根的磷、钾、钠的含量丰富，可以帮助人体吸收所需的元素；另外需要注意的是它还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素，每1千克鲜芦笋中，含蛋白质25克，脂肪2克，碳水化合物50克，粗纤维7克，钙220毫克，磷620毫克，钠20毫克，镁200毫克，钾2.78克，铁10毫克，铜0.4毫克，维生素A900毫克等。可以帮助人体补充需要的维生素以及微量元素。2.大蒜叶炒豆干，是由大蒜叶和豆干两个主要食材搭配炒制而成。大蒜叶是一种可以消炎杀菌的菜品，这种菜品中有一些天然的辣味素存在，它进入人本以后能清除多种细菌，也能抑制病毒对细胞产生伤害，对人们生活中常见的流感和肠炎有很明显的预防作用，另外大蒜叶中的辣味素还能醒脾气，促消化，对消化不良也有一定的缓解功效。大蒜叶对人类的肝脏有明显的保护作用，它进入人体以后可以让肝细胞脱毒酶的活性增加，减少病毒对肝脏的伤害，豆干含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；我是宝爸育儿路，想了解更多育儿知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！