骨质疏松，和吃味精有关？一文了解下涨知识( 二 )

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尤其是家里的老人，大多口味都比较的重，可以说是顿顿不离咸菜，最终的结果就是身体当中的钙元素流失严重，从而影响到骨骼健康，免疫力也会持续下降，甚至会导致其他疾病跟随出现。
怎样保护我们的骨骼
慢运动
在很多人的认知当中，总觉得骨质疏松不可以多运动，这是一种错误的想法，骨质疏松的人长时间不运动，会增加人体骨折或者是跌倒的风险，而且这种习惯也会加快体内钙元素流失，肌肉力量也会逐渐下降，其至会叫现肌肉萎缩。

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平时要根据自己的实际情况，选择适合自己的有氧运动，在条件允许的情况下，选择慢走，太极拳或者是广场舞。
多晒太阳
阳光对骨骼健康是极为有益的，大家都知道骨骼健康与钙含量是直接相关的，而多晒太阳则可以促进身体合成更多的维生素D ，进而帮助骨骼更好的吸收钙质，保护骨骼健康。

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需要注意，晒太阳也不可以太久，因为紫外线同时会对皮肤造成伤害，所以大家将晒太阳时间控制在二十分钟左右即可。
补充钙物
人到中年就要注意钙质的补充，应该把骨骼的健康放在第一位。身边就不乏钙含量高的食物，如虾皮、羊奶、牛奶、芝麻酱、豆制品、海带、黑芝麻、泥鳅、鲫鱼等。

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在所有的钙质种类中， KD钙中不仅含有足量的钙质，且含有维生素D3助力身体对钙的吸收、维生素K2将钙质引领进骨骼，通过科学配比做到精准补钙，从而促进骨基质的形成，增加骨量，提高骨密度，事骨骼更加年轻态。
补钙的2大误区
虾皮能够补钙
在日常生活中吃点虾皮对身体是有很好帮助效果的，而且虾皮中的钙含量也很丰富，但是再换个角度来说，虾皮属于海产品，它含有的盐分非常高。

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如果在平时大量吃虾皮来补钙，会对身体造成伤害，因此对于老年人来说想要用虾皮补钙，还不如坚持每天早上喝一杯牛奶的效果好。
喝骨头汤补钙
骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明，在高压锅蒸煮两小时之后，骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面，但汤里面的钙仍是微乎其微。

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要想用骨头汤补钙，需要加上半碗醋，再慢慢地炖上一两小时，醋可以有效地帮助骨钙溶出，需要注意的是，这时一定不要用高压锅，最好用砂锅来炖，避免在骨头汤中溶出过多的铝。
枕秃就是缺钙
维生素D缺乏引起的佝偻病，宝宝会有枕秃表现，但并不是有枕秃就是所谓的缺钙。宝宝的胎发也有一定的生长周期，也会出现脱落的情况。

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【骨质疏松，和吃味精有关？一文了解下涨知识】尤其是宝宝枕部与枕头经常摩擦，加上新陈代谢快，容易出汗，常常就会看到宝宝们的头上出现一圈枕秃。所以这时候一定要判断枕秃的原因，千万不可盲目补钙，如果宝宝本身不缺钙，这时候补钙的话很容易导致孩子消化不良，出现并发症。