午睡的3点注意事项，建议转发收藏

很多人上了班之后才发现，上学时候的午睡时光是多么香，只怪自己当时没有好好珍惜。
中国自古以来就有午睡的好习惯，小孩要午睡，老人要午睡，工作了一上午的人更要通过午睡来调整精神，提高下午的工作效率。
但是现在的上班一族，因为中午时间紧张，再加上工作强度大，往往利用休息的时间来加班加点的赶工程，慢慢的就把午休的时间给挤没了，形成了中午不睡觉的习惯。

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但人体随着季节的变化也会出现出困意，比如春困，秋乏，夏打盹，尤其是夏天，白天天长，晚上夜短，必须通过白天的午睡来补充睡眠时间，对身体进行一下自我修复。
但是午睡要什么时候睡？睡多久？到底有没有一个科学的标准呢？睡多睡少对身体或都会产生不利的影响，其实不同的午睡时常带来的效果也是不一样的，对此你了解吗？
午睡，身体的一次“自我修复”？
提高工作效率
人们在吃了午饭之后，尤其是吃得越饱困意越大，如果这时候不适当休息一下，很容易使得下午提不起精神，昏昏欲睡，所以学校要求学生午睡，为了就是能够提高下午学生上课时的学习效率，同时打工人也要注意自己的工作效率。

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提高人体免疫力
千万不要忽视午睡带来的作用，即使是闭眼休息10分钟，也可以刺激体内免疫细胞，使其更加的活跃，从而提高你的机体免疫力。
稳定情绪
很多人生气烦闷的时候，通常通过睡觉来解决，睡醒之后觉得什么事都不叫事。尤其是在工作中碰到一些难以解决的问题，通常会使得自己头疼脑大，正是不妨先放下工作，好好的午休一下，固定在休息之后大脑更加的活跃，能够帮助你想出更好的解决办法，有利于稳定情绪。

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保护视力
现在人的工作离不开手机，电脑，大屏幕这样的电子科技产品，产生用眼疲劳，近视，眼睛酸涩，中午通过闭眼休息可以保护视力，缓解眼睛疲劳，同时适量的午休，能够促进泪腺分泌泪液，不会使眼睛太过干涩。
预防心脑血管疾病
【午睡的3点注意事项，建议转发收藏】中国睡眠指数报告跟踪调查显示，坚持午睡的人，患有慢性代谢疾病的风险将会降低13.8%左右，心脑血管疾病降低34.5% ，由此可见，坚持午睡，并且有一个好的睡眠质量，对于预防心脑血管疾病有一定的功效。
医生揭示：不同午睡时长的效果
中午休息一会儿，哪怕仅仅几分钟也是好的，美国哈佛大学一位博士就找到了不同5岁时长的好处。
2~5分钟：能够缓解疲劳
5~20分钟：提高效率，有助于提高人的敏锐性，耐力，和动作学习能力。
20~30分钟：提高记忆力，通过午睡可以帮助你清除脑中的无用信息，加强有用信息的长期记忆。

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30~45分钟：让大脑进入浅睡眠状态，特别是和前一天晚上没有睡好，白天又需要补觉的人。
45分钟以上：这时候最好定个闹钟，因为人体午睡超过45分钟之后就特别容易进入深度睡眠，睡的时间过长，对很多人来说就容易睡不醒，耽误下午的工作和学习。
午睡的3点注意事项
饭后半小时后午睡
吃完午饭后不要立即躺在床上睡觉，可休息散步半个小时后再入睡，这时可让你的午餐在肠胃内充分的消化，以免造成胃内积食，出现胃痛胃胀，从而影响自己的午睡睡眠质量。