秋季不要忙着“贴秋膘”，养生的人都这么做 _健康小知识

又是一年秋分到，早晚温差变大， “秋老虎”也伺机出动。面对这渐浓的秋意，这届年轻人也开始筹划下半年的“养生大计”了。然而，很多人习以为常的养生习惯其实是错误的，那么究竟什么才是正确的秋季养生姿势呢？
秋季养生要“贴膘”？
没必要！
“贴秋膘”是我国的一种传统习俗。由于夏季高温天气导致大家胃口差、食物摄取不足，民间便有了入秋之后多吃肉的说法，这便是所谓的“贴秋膘” 。
然而，随着人们生活水平的提高，现在已经没有必要刻意地去“贴秋膘” 。对于职场中忙碌打拼的年轻人来说，做到三餐规律、均衡饮食已经是最好的“养生”方式之一了。即使秋季进补，也要适量适度，可以吃一些营养又易消化的食物，比如鱼类、蛋类、山药、莲子，以及奶制品和新鲜水果等。

文章图片
大量运动强体质？
要适度！
秋高气爽的季节，很适合进行户外运动。然而，相比于夏季，虽然秋季可以适当增加运动量及运动时间，但也需要循序渐进，不可盲目运动过度，给身体带来伤害。
从养生的角度讲，秋季人体正处在收敛内养阶段，保持好一定的运动量即可。如果运动强度过大、出汗过多，会造成身体损耗加大，更有甚者还可能会出现肌肉和关节损伤。所以秋季大幅增加运动量的做法并不科学，切记一定要适度、适量，以轻松平缓的方式来锻炼身体。

文章图片
【秋季不要忙着“贴秋膘”，养生的人都这么做】养生和保险两手抓？
很正确！
一份关于《90后健康养生态度及行为调研》的报告显示，年轻人在健康养生服务类消费TOP3分别是休闲按摩（38%），运动指导（27.33%），购置保险（26.67%），可见这届年轻人是养生和保险两手都要抓，样样保障都到位！

文章图片
秋天气候多变，稍有不慎轻则伤风感冒、肠胃不适，重则会引发心血管疾病、呼吸衰竭等各类严重的疾病。这种情况下，除了做到均衡饮食和适量运动外，配置一款健康险是非常有必要的。
平安E生平安·医疗险就是个不错的选择，在扣除年度免赔额1万元后，保险责任范围内的一般住院医疗费用按100%赔付；保障范围涵盖了总计高达100种的重疾责任，重疾医疗费用年度免赔额为0 ，赔付比例100%；责任范围内最高赔付600万，还有住院垫付和重疾绿通服务，让看病省心又安心！

文章图片
而对于热爱运动的人群，可以选择平安守护·运动意外险。这款保险的保障范围不仅针对跑步、健身、爬山等日常运动场景，还覆盖了冲浪、潜水、滑雪等高风险运动。按需购买，纵情运动更无忧！

文章图片
秋季养生也有讲究，如果没有正确科学的方法，盲目的投入也只是徒劳！掌握正确的养生知识，做好全方位的保障，才是对自己和家人最大的关爱。
消息来源：平安产险辽宁分公司返回搜狐，查看更多
责任编辑：