睡眠|教你简单自查静脉曲张~同时，要做好预防！失眠

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成都川蜀血管病医院教你如何自查静脉曲张！
下肢静脉曲张自查方法：
一看、二摸、三扎！一看：经常观察自己的腿部皮肤，发现有红血丝的情况就要重视。二摸：看腿部、脚部、脚踝处是不是出现弯曲、隆起的血管。

静脉曲张
三扎：可以用一根橡皮筋扎住自己的大腿根部后做踢腿、走动动作，直到一分钟后腿脚部皮肤发白后放开，如果皮肤颜色不能在短时间内还原，则考虑有下肢静脉曲张可能。

久坐人群
【睡眠|教你简单自查静脉曲张~同时，要做好预防！】成都川蜀血管病医院专家杨明杰提醒你：注意预防静脉曲张！每天积极活动起来，让血液正确的循环，静脉的健康直接取决于身体活动。
具体为以下几点：
1、穿弹力袜是预防静脉曲张最实用的手段，正确使用时，可有效防止出现水肿。 2、拥有健康的生活方式。肥胖、吸烟和高脂肪食物是美腿的主要敌人。 3、每天至少饮用1.5升液体，能最大限度地提高身体机能。 4、注意坐姿。跷二郎腿会使血液难以正常流动。

跑步健身
预防静脉曲张扩大的最佳体育活动类型是预防性行走（甚至是在办公楼的楼梯上下）、伸展、跑步和瑜伽。

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