减肥要严格控制饮食，如何选择减肥食物？

减肥时要注意控制饮食，合理搭配食材，减少一年卡路里的摄入量。但是在挑选食材时，许多人并不清楚买瘦身的食谱是看卡路里还是看脂肪。以下是关于如何选择减肥食物的。

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选择减肥食物时，要注意的不仅仅是卡路里，还有脂肪。卡路里并不是单纯的指脂肪，而是包含了碳水化合物、蛋白质等，因此脂肪含量越高，卡路里就越高，不能光看卡路里，也要看脂肪含量。但也有一些不含脂肪的食品，但是含糖量比较高，比如某些含糖类的饮料，就会造成身体卡路里的摄取，从而降低体重。因此，在选择减肥食物时，要注意脂肪和卡路里。

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在选择减肥食物的时候，除了要注意卡路里和脂肪，还要注意两个方面。首先是配方，按照配方的比例，按照比例排序，数量越多，排名越靠前，所以在购买减肥食物的时候，一定要选择没有糖的前三名，也不要用代糖。如果没有在配料单上排在前面三位，那就说明食物中的糖含量不高。其次就是检查一下营养液中的蛋白质含量，最好是吃高蛋白的。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

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从上面可以看出，选择瘦身食物除了要看卡路里也要看脂肪，还要看成分和营养成份。了解产品的营养成份及组成，以便在购买时有针对性，避免自己变胖。返回搜狐，查看更多
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