易增肥的主食排行榜：大米不在其中，想要减肥的人，最好不要吃。 _健康小知识

现在的社会越来越发达，很多人都注重自己的容貌，特别是女人，想要变得更加的漂亮，所以很多女生都想过很多办法，但是都没有达到预期的效果。
减肥最重要的就是控制自己的嘴巴，在很多人看来，主食和肥胖是有关系的，再怎么运动，也会导致体重下降，因为主食中含有大量的脂肪和热量，如果一天没有足够的运动来消化，那么他们就会减少主食的摄入量，或者直接不吃主食。

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所以不吃正餐真的能减肥？日常饮食中，什么是最容易使人发胖的食物？还有其他更好的替代品吗？如果你也有类似的烦恼，可以去看看。
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不吃正餐真的能减肥？
如果长时间不进食主食会不会瘦，要看每天的卡路里的摄入量。不吃主食，但每天摄入大量高脂肪的食品，一般都不能减肥；如果你不吃主食，并且限制其它高卡路里食品，你就会变得更瘦。
但是主食是以碳水化合物为主的，如果长时间不进食会导致营养不良，导致脱发、便秘、血糖异常等，所以要注意饮食的营养平衡，避免长期不进食。

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1、不会消瘦
如果长时间不进食，但是摄入过多的食物，特别是高糖、高油脂的食物，会导致人体的卡路里摄取量增多，身体不能进行新陈代谢，从而产生脂肪堆积，从而引起肥胖。
2、瘦下来
长时间不进食主食，控制饮食，会造成身体的卡路里摄取不足，不能满足身体所需要的卡路里，会消耗身体储存的脂肪，从而使身体变得苗条。

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易增肥的主食排行榜：大米不在其中，想要减肥的人，最好不要吃。
1.方便面
方便面是一种很常见的方便面，在工作繁忙、工作繁忙的情况下，一份方便面就能补充身体的能量，而方便面是油炸过的，里面含有大量的油脂。
另外，调味品中含有大量的脂肪、钠，这不仅会增加人体的肥胖几率，还会导致心血管方面的问题，还会诱发高血压，因此，要想减肥，就必须避免吃方便面。

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2.蛋炒饭
虽然不在榜单上，但是蛋炒饭却是榜上有名的，比如蛋炒饭，在爆炒的时候，会增加脂肪。
另外，有些人吃了鸡蛋、火腿、肉等脂肪会很快超过正常范围，导致体重增加，从而导致体重下降，因此有些人在减肥期间，最好不要太过分，否则会导致体重下降。

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3.油条
油条是我们上班的时候最常用的一种食物，通常情况下，比较好的人都会喝一杯豆浆，这是一种非常美味的食物，但是油条是一种油炸的食物，经常食用的话，会让我们的体重增加，让我们的体重变得更重，而且还会造成血管压力，诱发心血管疾病。
很多商家，都会在很长一段时间内更换油条和油条，因为这样会产生癌症，导致癌症。

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4.面包
工作繁忙的上班族为了节约时间会把面包放在桌子上，而爱美的女生则会选择全麦面包来防止长胖。无论是一般的面包，还是全麦的面包，其含糖量和卡路里都不会低于大米，同样由面粉制成。
面条的糖分含量很高，加入奶油、糖精等调料，高温烤出味道还可以，但吃多了容易发胖，现在市场上出售的全麦面包大多都是不纯的，味道一般都很差，口感很差，如果喜欢吃全麦的话，可以在一定程度上减轻体重。