聪明人喜欢吃三种食物，排毒养颜、改善体质，好处多多各位趣友大家好

【聪明人喜欢吃三种食物，排毒养颜、改善体质，好处多多】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
火龙果中含有大量水分，如今正是火龙果成熟的季节，而且火龙果好吃并且可以帮助减肥，有美白养颜的作用。火龙果含有大量花青素，有一定程度的延缓衰老作用，对于老年人，还能帮助养护血管，有益健康。

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苦苣菜可以降低胆固醇，并且让皮肤变得更加细腻光滑有弹性。很多人都没有了解过这种蔬菜，从外形上来看，它和莴苣叶长得有点相似，但它所含的营养成分要更全面一些。经常性地吃一些这种蔬菜，可以有效地滋养身体，也能减少上火的几率。而它所含的抗炎成分，可以抑制体内细菌的增生，也可以减少各方面自由基地生长，从而起到延缓衰老、清肠通便的效果。

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大蒜谁都不陌生,有人喜欢浓浓的蒜香味儿,有些人则不喜欢太过刺激的味道。不管你们喜不喜欢吃大蒜，它的食疗作用都在哪里，而且大蒜皮也具有很好的食用功效。大蒜皮中含有丰富的钾元素，钾元素可以有效利用蛋白质修复破坏的组织，还能保护中枢神经系统不受损害，因此经常用大蒜皮泡水喝，可以保护神经系统，可以减少神经系统发生紊乱，帮助控制情绪。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！