征兆|为啥一觉醒来梦都忘了？这些梦可能是疾病征兆( 二 ) 奇方|肾病|心理健康|肾病患者

有些梦是疾病的征兆？
噩梦可能与心脏病和睡眠呼吸暂停有关。睡眠呼吸暂停时缺氧会扰乱快速眼动睡眠。比如患者梦到溺水或窒息，实际上是由于鼾症气道被堵塞。

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做梦时伴有某些行为动作（如拳打脚踢、大声喊叫）可能是神经退行性疾病（如老年痴呆症、帕金森病和多系统萎缩症）的早期表现。
如果经常从梦境中醒来，可能提示有情绪问题，比如焦虑或抑郁。
当然，并不是所有的梦都是疾病的征兆，如果你做了噩梦或做奇怪的梦，不要急于下结论。气味、声音、睡前看的视频等都会影响梦境。
如何提高睡眠质量？
改善生活习惯。晚餐要清淡，太辣或太油腻都不利于消化和睡眠；睡前吃太多会提高体温和新陈代谢，导致快速眼动睡眠增加和多梦；睡前吃含有色氨酸的食物有利于睡眠，比如香蕉和一杯脱脂牛奶；晚上不要饮酒，酒精会干扰睡眠结构，导致多梦，并且酒后做的梦更有可能是噩梦、怪梦。

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保持固定的作息时间。睡前1小时避免看电脑、刷视频，不要看恐怖或刺激性的内容。如果经常做梦，睡前可以通过冥想来放松身心。
适当运动也能增加深睡眠的比例，改善睡眠质量。但运动量过大以及疲劳都会导致多梦。
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