吃了显年轻的食物，不可忽略，保护肝脏，清理毒素，活血化瘀立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
丝瓜含有丰富的微量元素，可以很好的帮助身体得到钠元素、晒元素、锌元素。女性常吃丝瓜，皮肤嫩滑，补充水分，防止皮肤出现暗沉等问题，防止黑色素的生成，起到很好的美容养颜的功效。丝瓜有“美容水”之称，除了可以炒着吃，还可以榨汁食用。

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宝塔菜原名草石蚕，也称“地环” 。属唇形科多年生宿根植物。地下根茎呈现螺旋形，特别的脆嫩，久吃不腻，是世界闻名的八宝菜之一，宝塔菜中的膳食纤维含量很高，有很好的刮油，清肠的功效，能有效的排出体内垃圾，帮助瘦身。

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柿子的甜与其所含糖分有关，但柿子本身的热量并不算很高。柿子虽然热量不高，但糖份偏高，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、生梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。柿子营养价值很高，所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。柿子有助于降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。

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【吃了显年轻的食物，不可忽略，保护肝脏，清理毒素，活血化瘀】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！