干咳|每天坚持吃降压药会有什么结果？吃药20年，他有3句诚恳的忠告( 二 )

饮食

首先，就是要戒酒，像老张这样每天喝酒的饮食方式对控压极其不利，因为酒精可让中枢神经和交感神经兴奋，加快心率，从而升高血压。
另外，就是要注意饮食，注意荤素搭配，适当补充蛋白质，多吃蔬果、鱼类、豆制品等食物，同时要控制盐的摄入，1天不得超过6g，否则钠离子进入体内后，可升高渗透压，导致细胞外液增加，致使水和钠潴留，最终升高血压。

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运动

想要控压，适当参加锻炼也是一项十分有效的措施，运动可以锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，改善供血，使血流量增加，同时增强血管弹性，减少血管中的阻力，这些对降压都是有利的。
但运动也是有方法的，注意根据年龄及病情选择合适的运动，避免过量运动，最重要的是坚持。

情绪

如果长期处于焦虑、烦躁、压抑等负面情绪，也会使控制血管舒缩的神经失去平衡，使血压产生波动，而血压一旦波动，又会影响患者的心情，如此反复，对患者控压也是十分不利的。
因此建议高血压患者要学会调节心态，遇到事情不要急，冷静应对或许能更好的解决问题。
【 干咳|每天坚持吃降压药会有什么结果？吃药20年，他有3句诚恳的忠告】总结：想要控制好血压，规范用药、均衡膳食、严格控盐、多运动、保持好心情，这些缺一不可，只有从这多方面都努力去做好，才能将血压控制的稳稳的，大家切记。
#谣零零计划#
参考资料：
[1]《天天吃降压药，结果会怎样？一位有长达30年药史的患者说出答案》.慢病界.2020-11-19
[2]《长期吃降压药的人，身体会出现3种问题？医生：莫听谣言胡说八道》.全民较真-腾讯新闻.5月12日
[3]《全国高血压日：学习控制高血压，这一篇文章就够了！》.医学界.2021-10-14
[4]《“医生，我每天都按时按量吃降压药，血压怎么还会高？”》.健康报.2017-11-23
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