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秋季天气凉爽 ， 出汗少 。
因此很多朋友运动完也常常想不起来喝水~
虽然也许不觉得口渴 ， 但其实：
， 我们的 ， 以使空气进入体内后变得温暖和湿润 。
而且——！
所以在这个“秋燥之季” ， 坚持运动的同时 ，。

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， 在畅通血管、清理体内垃圾的同时 ， 更能唤醒全身细胞 ， 为跑步锻炼激发能量 。
， 在为自己（不渴的话 ， 每次抿一小口即可） 。
，， 为身体及时补充水分的同时 ， 更有助于缓解疲惫感 。

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秋冬之际 ， 温度较低：
人体；
......
如果你不想“未跑先伤” ， ！
（??尤其是喜欢晨跑的朋友们）
还不知道热身要做什么好？
快把小动君推荐的这几个动作收藏好

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动图来源?Youtube「FitnessBlender」

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一般来说 ，， 才能充分把身体活动开 。
在局部拉伸之余 ， 别忘了再
给你的心肺来个“温和过渡” ， 让全身细胞“动”起来哦

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【「先吃饭」还是「先跑步」？牢记这4点，跑一次胜十次】动图来源?Youtube「FitnessBlender」

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