百岁老人|如果一辈子不吸烟不喝酒，会不会活得更久？一项调查给出答案( 二 )

2、喜欢散步
百岁老人进行最多的运动就是散步，经常散步的老人占比79%，其他运动方式相对较少。
坚持散步可以起到很好的排毒效果，可排出尿酸、乳酸、多余的氯化钠等，并且还可以加快脂肪等有机物质的分解，这些物质会在运动过程中，通过汗腺排出体外。此外，运动还有减肥、降压、控制血糖等功效。
3、睡眠充足
浙江省中医药学会调查的数据显示，百岁老人的睡眠时间都比较充足，38%每天睡眠时间在9小时以上，38%每天睡眠时间在7~8小时，缺乏睡眠的老人数量非常少。
北京大学第三医院刘佳指出，失眠会让老人的生活幸福感显著降低，并且会增加罹患心脑血管疾病以及焦虑抑郁等精神疾病的风险，长期失眠会大大缩短老年人的寿命。

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4、性格外向，喜欢社交
浙江省中医药学会调查的数据显示，百岁老人在社交这一方面，多是“社交牛逼症”，据统计55%的老人非常外向、48%常和他人往来、51%和他人关系很好，几乎没有出现和他人争吵的情况。
国家二级心理咨询师董薇指出，老年人长寿与否，心态起到至关重要的作用。长期处于焦虑、抑郁情绪下，会让免疫系统受到破坏，细胞在分裂过程中极易发生突变，甚至诱发癌症发生。反之，乐观、外向、积极的心态则会增强免疫系统功能，可以有效对抗疾病发生。
网络上总是充斥着各种各样的谣言，那些认为不良习惯会让寿命延长的人，其实就是在给自己心理安慰，我们不能以偏概全，在此提醒各位可千万不要上当！#谣零零计划##秋季健康不打烊##乐享智慧老年生活#
参考资料：
[1]《有些抽烟的人为什么寿命更长？》.人民网.2019.1.25
[2]《有人吸一辈子烟也没事？别被“幸存者偏差”误导》.光明网.2021.5.28
[3]《浙江百岁老人长寿因素调研：逾七成不吸烟也不喝酒》.澎湃新闻.2021.5.21
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