女性到了中年，推荐常吃三种食物，补充营养、滋润身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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菌类的营养价值都是比较高的，非常受到人们的喜爱，而其中香菇更是如此的。香菇中含有丰富的维生素c ，具有美白肌肤和抗衰老的作用。还可以起到降低胆固醇的目的，加快人体代谢，增强体质。

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【女性到了中年，推荐常吃三种食物，补充营养、滋润身体】天天多给孩子吃抱子甘蓝，个头会明显会长得更好，，它的外形跟卷心菜非常相像，但是却非常的“迷你” ，吃起来很脆嫩爽口。抱子甘蓝中还含有大量的维生素A ，对眼睛有很好的保护作用，常吃视力也越来越好哦，健脑益智，保护视力！

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花生仁有着非常好的滋阴功效，枸杞则是壮阳的绝佳食材，这两种食材的搭配使得该菜品可很好地调理阴阳，且菜性不温不燥，可以起到非常好的滋肝补肾，补血养气以及明目的作用。对肝肾有着极好的滋补效果，因此在养肝护肝也起着非常显著的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！