大长腿|21岁健身辣妹，沙漏身材配上大长腿，这身材太绝我柠檬精了！

今天要给大家介绍的是，一位内心十分坚定，坚持做自己的健身姑娘，她的网名叫太阳Candy，和她的性格一样，像个小太阳一样，一直温暖着别人。Candy今年只有21岁，但是她已经非常明白自己真正想要的，并且会为之奋斗，非常励志的女孩子呢。

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Candy虽然只有21岁，但是她接触健身的时间，也可以按年计了，这几年的健身经历，让她变得更加闪耀的夺目，成为了别人羡慕的对象。但是最开始的她，也是一步一步慢慢靠近器械区的。

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这并不奇怪，对于许多女孩子来说，一些举重什么的，还有需要用到专业器械进行锻炼的动作，看上去都是猛男的专属，自己一个女孩子还是会有所畏惧的。而且，没有女孩子是不在乎自己的身材的，撸铁会长肌肉是其中一样原因。因为没有接触过的人看来，大部分女生是会以为有肌肉等于不好看的。但是candy的健身教练一直在旁边悉心为她分析和介绍，让她慢慢放下戒心，而且，candy在锻炼的过程中，发现其实撸铁为她带来的，是更加有力量感和曲线的身体线条，她慢慢地就明白了健身的好处。

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其实，以前candy的身材和现在完全是判若两人，之前的状态是“白瘦幼”形态，身材纤细无比，这看似并没有什么不好，但是对于梦想称为健美选手地candy来说，简直就是一重大打击。不过好在candy的性格就是十分开朗，遇到事情总可以换个角度看问题。经过这几年不断学习和努力的训练，身材上的变化使得她变得自信了起来，开始参加各种健美健身比赛，还获得了2019年中国大学生健美健身锦标赛第一名的优秀成绩。

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为了在参加比赛的时候，自己的身材可以呈现出最好的状态，candy地日常饮食，都会维持低脂健康，营养均衡搭配，让自己提前拿进入赛季地准备状态。健身从来都不是单独出现的，饮食的搭配很重要，而且低脂健康的饮食，可以帮助candy增肌，让肌肉更加紧实，锻炼的效果也会更好。接下来，为大家分享，candy的日常低脂减脂餐，看起来还十分美味哦，一起来看看吧！

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第一道减脂餐：青椒胡萝卜鸡胸

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从图片上看，完全就是色香味俱全呢，看上去十分有食欲，做起来！
首先准备好材料，适量鸡胸肉、胡萝卜、青椒、蒜末。接下来将食材处理一下，将鸡胸肉切成丁，加入1勺生抽、1勺料酒、胡椒粉和1茶匙淀粉，搅拌均匀腌制15分钟左右，静置备用，青椒和胡萝卜也切成丁备用。

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在锅中倒油，下鸡胸肉炒熟备用，留底油爆香蒜末，下青椒和胡萝卜丁翻炒，加入鸡胸，再加2勺生抽、半勺老抽炒至均匀，这样就可以出锅啦！做法十分简单，而且十分下饭，饱腹感绝对有！
第二道减脂餐：减脂必备茄汁鸡肉
毫不夸张地说，茄汁鸡肉完全就是减脂必备，减脂效果绝了，因为茄汁鸡肉完全就是美食嘛，和放纵大吃没什么两样。