雌激素|皮肤科主任：黄褐斑就怕1种“零食”，每天吃点，皮肤更细腻

随着年纪的增长，肌肤问题层出不穷：肤色暗淡、肌肤干痒、脸上长斑、长痘等等这都与体内的雌激素水平下降有一定关系。

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雌激素能起到抑制酪氨酸酶活性的作用，酪氨酸酶是黑色素形成的关键酶，随着酪氨酸酶活性增强，就会促进黑色素细胞的分泌和扩散，脸上就容易长出色斑，一旦体内雌激素水平平衡，酪氨酸酶活性被抑制，脸上就不容易长出黄褐斑，肌肤问题也能得到很大的改善。

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一般来说，女性从30岁或者生完孩子后，卵巢功能就开始逐渐下降，雌激素分泌就会受到影响，脸上也就开始长斑，这是所有爱美女士的一大心病。除此之外，黄褐斑形成的原因还有哪些？黄褐斑的形成，分为内因和外因。（1）生理因素：常见于妇女妊娠3-5个月的时候，面部出现黄褐斑，是由于雌激素增高刺激黑色素细胞分泌，孕激素增高促使黑色素的运转和扩散。（2）内分泌因素：内分泌异常是黄褐斑发病的重要原因，尤其是女性患者，体内雌激素分泌异常，雄激素下降，酪氨酸酶活性增高，都会导致面部色素斑的形成。（3）精神因素：由于长期的思想紧张、够毒疲劳，或精神刺激、心情不好，或失眠多梦、神经衰弱、脾气急躁、经常生气，也可导致内分泌功能紊乱从而加速黄褐斑的形成。（4）营养因素：主要与体内缺乏维生素A、维生素E、维生素C以及烟酸、氨基酸、谷胱甘肽等营养成分有关。（5）遗传因素：据调查约有30%的患者，家庭中有黄褐斑病史。（6）日照因素：尤其是春夏季节阳光紫外线的照射，使面部色斑加重，冬季减轻。（7）化妆品因素：劣质化妆品或含有重金属等化妆品的使用会造成过敏性、光敏性等各种接触性皮炎，均可导致不同程度的色素沉着。

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日常饮食中要避免这3类食物的出现一、海鲜类患有黄褐斑，饮食应注意清淡，尽量避免吃鱼虾和一些海鲜。海鲜是很容易引起过敏的食物，如果你摄入过多的过敏物质，容易加速黄褐斑的发生，更容易“毁容”。所以为了自己的脸，要少吃海鲜。

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二、油炸类油炸类的食物，如炸鸡、炸串等吃起来很香，但是油炸食物中的油脂含量很高，有较多的饱和脂肪酸，常吃会加速血管和皮肤的氧化，会加速皮肤老化，促进皮肤油脂分泌和色素沉着，会加重脸上的色斑。

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三、感光类感光类食物有：芹菜、土豆、韭菜、油菜、莴苣等，如果吃太多，皮肤再接触阳光或者电子辐射时，会增加皮肤的黑色素，脸上就容易长色斑，因为这些食物中铜和其他金属元素含量很高，才会被称之为感光食物。

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皮肤科主任声明：黄褐斑就怕1种“零食”，每天吃点，皮肤更细腻这1种“零食”指的是冻干肽酮许多人对冻干肽酮并不熟悉，它是一种富含总皂甙、总黄酮和粗蛋白的小分子肽，含有鹿黄酮等营养成分，能够滋养卵巢，补充雌激素，从而抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成，防止色素沉着于面部，预防黄褐斑，冻干肽酮还含有枸杞和虫草等粗蛋白成分，对肌肤有很好的抗氧化性，可有效减少紫外线对皮肤的损害，使肌肤变得细腻光滑，富有弹性。