血栓性|血栓最怕1个动作，躺着就能做，一天坚持10秒钟，赶走血栓

血栓性疾病的类型已经很多了，血栓性疾病在现在的生活中也是很常见的了，很多的人都会出现血栓性疾病，特别是老年人。据统计，因血栓性疾病导致的死亡已占全球总死亡人数的51?远超肿瘤、传染性疾病、呼吸系统疾病的死亡人数。

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一、血栓最爱堵这3个地方：1、当血栓堵在脑部血管，就会发生脑梗、脑中风。2、当血栓堵在冠状动脉，也就是心脏，就会发生心梗。3、当血栓堵在肺部血管，就会发生肺栓塞。

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二、身体有血栓：这4个部位会“说话”平时，要多注意观察自身和家里的老人有没有以下症状：1、讲话不清楚：如果出现讲话不清楚、流口水、吃饭掉筷子等症状，一定要小心，这可能是一种脑梗病变。多发生在患有高血压、高血脂及糖尿病的中老年人群中。

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2、腿或脚肿胀疼痛：如果一侧腿或脚突然肿胀，或者剧烈疼痛，站立时有局部沉重感，要考虑下肢静脉血栓的可能。这时不要随意走动，抬高患肢，应尽快到血管外科就诊。

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3、久坐后喘不上气：如果睡一觉起来或久坐起身后突然呼吸困难，深呼吸后得到缓解。日常活动或轻微活动后症状明显加重。这要小心是否是肺栓塞，应及时到医院呼吸科就医。

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4、手脚乏力：突然感觉手脚乏力，一条腿迈不起来，走路时步态失稳或踏空跌倒。或者一侧上下肢发麻，甚至舌头、嘴唇都感到麻木。三、做好这几件事，远离血栓：1、喝好两杯水：早上4-8点人的血液黏度最高，这种规律性地波动，在老人中表现得更突出。所以在血液黏度高峰期前后，要喝好两杯水：●睡前喝200ml水，早晨血黏度不仅不会上升，反而能有所下降。不过不要喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息；●起床后早餐前空腹喝200ml水，能稀释血液。

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2、常吃“天然阿司匹林”：预防血栓，可以多吃黑木耳、生姜、大蒜、洋葱、绿茶，这些食物都是“天然阿司匹林”，有清洁血管的作用。另外要少吃油腻、辛辣、刺激性食物。

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3、不要久坐，多运动：打麻将打一晚上；坐飞机、火车行程超过6小时；经常把腿盘起来……这些都容易导致静脉血栓。大医生建议，最多坐1个小时就起身活动一下。另外，每周最好运动3-5天，可以提高代谢水平，加速血液循环，还可以预防多种慢性疾病。小贴士：一个小动作防血栓“踝泵练习”通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，有效预防血栓形成。

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双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度，动作要尽可能缓慢柔和，双脚同时做效果更佳。