【穴位|97岁院士呼吁：整晚睡不安稳，这2种“素食”需要远离，否则失眠“缠身”】
除此之外 ， 专家建议失眠患者日常一定要多做运动 ， 或能改善睡眠质量 ， 助你安睡一整夜
对于现代社会中生活的人来说 ， 运动量少是普遍存在的问题 。 尤其是长期久坐的上班族 ， 不光运动少 ， 久坐对身体的伤害也很大 。 所以平时尽量保持半小时以上的运动 ， 也能够提高活力和代谢 ， 对我们的睡眠也有非常大的帮助 。
小贴士：
除此之外 ， 睡眠人群平时也要多注意自己休息的环境舒适度是否符合自身要求 。 因为房间内的空气和光线都会成为影响我们睡眠质量的因素之一 。 所以日常可以多通风 ， 选择合适的窗帘、床品等 ， 来达到改善睡眠的目的 。

• 进入冬季|咳咳咳不停？一个穴位缓解你
• 小暑节气 3大穴位养生法必知
• 取穴法|咳咳咳不停？一个穴位缓解你
• 高血压20多年没有并发症，钟南山院士分享三条降压经验
• 睡眠|多位院士联合呼吁：停止食用这“1”调料，它正“掏空”孩子脾胃！
• 中渚|掉头发不用怕？找准穴位轻松变黑发
• 王院士|97岁院士攻克最凶白血病，放弃专利，让百万患者吃上13元抗癌药
• 阿尔茨海默病|多位院士联合呼吁：鸡肉和它一起炖，无异于“服毒”，不少人还在吃
• 穴位|皮肤瘙痒总不好？可能是患特应性皮炎了！
• 一旦被癌症盯上|研究60年癌症，孙燕院士劝告：4样东西尽量别碰，那是致癌因子