经常吸烟的人，这3个小测试，若你完成1个都费劲，或许该戒烟了 _健康小知识

烟中还含有大量的有害物质，进入人体后会增加人体各器官的负担，影响人体健康。长时间吸烟的人对尼古丁有依赖性，如果不吸烟就会觉得很不舒服，但经常吸烟对肺的伤害很大，会增加患肺癌的风险，长时间吸烟的人要多注意肺的健康。

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长时间吸烟的人，这三个小测验，如果你完成一个都很费劲，也许该戒烟了。
测试方法1:爬楼梯
若肺功能强大，肺活量也会好些，运动时也会轻松些，若肺功能受损，运动时也会费力。那怎样检测自己的肺功能是否强大呢？可通过爬楼梯进行测试。若能一口气爬到三楼，无胸闷气短头晕症状，说明肺活量仍较强，若爬到三楼后出现胸闷气短，且长时间无法缓解。所以要注意，如果你经常吸烟，也许你应该戒烟。

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试验方法2：吹火柴或蜡烛
吹蜡烛也可以检测肺活量是否强。先点一根蜡烛，放在距离自己半米左右的地方。如果能轻松吹蜡烛，说明肺活量比较强。如果肺功能下降，吹蜡烛会比较困难。如果把蜡烛再拉近一点，放在距离自己30cm左右的地方，还是吹不好，那就考虑肺有没有问题。如果经常吸烟，可能要考虑戒烟。

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试验方法三：憋气
还可以通过编辑检测自己的肺活量，先捏住鼻子，看看自己能憋多久。还可将头埋入水中，看自己能憋多久30秒以上，说明肺功能较强，如果连20秒都坚持不下去，说明肺活量较小，肺部可能有问题，如果你经常吸烟，也许应该考虑戒烟。

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长期吸烟的人，应当怎样养护好肺部呢？
1、坚持运动
坚持运动能够帮助提高心肺功能，增加肺活量，可以有效的帮助提高肺部摄氧量。可以每天坚持做半小时有氧运动，只要能够坚持下来就能够取得明显的成效，坚持运动还能够帮助提高免疫力，帮助强身健体，减少患病几率，能够有效降低香烟对于肺部所产生的伤害。
2、做好个人防护
【经常吸烟的人，这3个小测试，若你完成1个都费劲，或许该戒烟了】经常吸烟的人最好能够养成出门戴口罩的习惯，这样能够有效的帮助预防空气当中的灰尘颗粒，病毒细菌通过口鼻进入肺部，毕竟肺部是一个与口鼻相通的器官，能够受到外界环境的影响，而近几年来，空气质量比较差，空气当中的浮粒很容易通过口鼻进入肺部，对肺部产生健康威胁。

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长期吸烟的人若出现经常咳嗽咳痰，肺部不适出现杵状指的情况时，一定要及时戒烟，并且及时去医院进行肺部CT检查。如果没有出现以上症状，也要尽可能的减少吸烟的次数，避免二手烟环境，平时多运动多喝水，做好个人防护工作。返回搜狐，查看更多
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