心力衰竭|国医大师的养生法，让你增寿几十年广东省|心血管疾病|老年病

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国医大师路志正，杏林耕耘七十余年，如今九十二岁高龄，他所独创的养生之法，快来看看吧！
早上一起床，先梳头。
“左边鬓角、右边鬓角，各梳五十下，头顶和后枕，也是五十下。用的就是普通的桃木梳子。我给好多人推荐过梳头养生的方法，梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳1分钟也行，但是一定要每天做。 ”

晚上浴足
浴足时逐渐往里头加热水，一定要把脚泡热。现在很多人都喜欢洗淋浴，一下就都洗完了，这个与浴足是两码事。浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，但要注意水温、保暖。洗漱完了之后就是梳头，准备睡觉。睡觉之前先坐到床上按摩，按摩从头开始，其次按摩脸，耳朵，诸如鸣天鼓。这些做完了之后，就是摩腹然后就休息了。

关于饮食
现代人吃东西，很讲究营养的搭配，尤其是小孩，有的书连每顿吃什么都给你规定好了。其实饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱。一般以八分饱为度，用《内经》的原话说就是:“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。 ”当然，凉的、辣的、刺激性的东西，要吃少，也尽量吃容易消化的东西。
养生最重要的是养心
养心就是心情要舒畅，一个人心情不舒畅，做什么都没用。每天坚持深呼吸，做适当的运动，找到合适自己调解心情的方法，只要能入静了，就可以调整心身，形神俱养。
还有另外一个方法，可以读一些老子、庄子的书，不一定要从里面学什么，只要读进去，就能怡养心神。也可以听轻音乐，不建议听打击乐，多听比较慢的音乐，比如说我国古典音乐，民族音乐，如古筝，古琴，二胡等，具有轻松愉快，身心和谐之妙，如高山流水，曲高幽雅，让你感觉身心愉悦。如果是节奏快的音乐，建议你把声音调到非常低，低到什么程度呢?低到你一定要特别专心才能听见它，这种音乐也能帮助入静。

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