饭后|多位医生联合呼吁：停止饭后“1习惯”，会加速血糖升高，趁早改掉

案例：邻居张阿姨今年40岁，从年轻时，脾气就很火爆，自己看不惯的事总是要说上两句。由于性格不好，平时邻居们看见她也不愿意多搭理。
两天前，张阿姨去超市买菜，因为一点小事，与超市员工发生了口角，随后竟然气得直接晕了过去，之后赶紧被送到了医院。可是张阿姨醒来之后，还没有搞明白自己为什么在医院，就被医生告知，她的空腹血糖达到了14.5mmol/L，现在患上了糖尿病。

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张阿姨以及她的家人都不懂这方面的知识，感到震惊并且疑惑，毕竟张阿姨今年才刚40岁，怎么就患上糖尿病了呢？
医生了解过张阿姨的饮食习惯后，解释道，这主要是由于不合理的饮食造成的。本来就有高血糖，天天这样吃，血糖怎会不升高呢？

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多位医生联合呼吁：停止饭后“1习惯”，会加速血糖升高，趁早改掉
张阿姨在查出高血糖之后，不仅不忌口，还肆无忌惮的吃，尤其是饭后，还会吃些水果作为饭后甜点。
医生表示：饭后吃水果，本来是有助于消化，对人体有益的。但是对于高血糖患者而言，可不是这样。刚吃过饭之后，需要1-2小时对食物进行消化，这时立即吃水果，水果中的果糖很容易就会被吸收，进而会导致血糖快速升高，从而加重病情，诱发糖尿病。

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【 饭后|多位医生联合呼吁：停止饭后“1习惯”，会加速血糖升高，趁早改掉】除此之外，这2种“升糖食物”，也趁早戒掉
第1种：碳水含量高的食物
碳水类的食物，食用过多会造成血糖升高，不利于血糖的控制。例如白米、白面，都是经过多次加工的，其中的纤维素已经被大量破坏，剩下的主要就是淀粉，淀粉则是升高血糖的重要因素之一，因此经常吃这些，则会血糖居高不下。
第2种：油炸食物
研究发现，经常食用油炸食物，会使患糖尿病的风险明显提高。这是因为油炸食物中含有大量的油脂以及热量，会导致身体肥胖，并且导致体内血糖波动异常，诱发糖尿病以及并发症。

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若想稳定血糖，防止病情加重，日常要做好2事
1、补充降糖营养物质
若想稳定血糖，避免血糖波动，除了改善饮食，还可以适当补充些本卡维素来帮助调节血糖，它是从桑叶、葛根、人参、牛蒡根、玉米须、决明子等多种吸糖小食材中提取的，营养价值高，能够增强胰岛功能，促进血糖平稳。
研究证实，人参对胰岛素的分泌有促进作用，可以刺激胰岛素分泌，帮助减少血液中的糖分含量，促进血糖的平稳；牛蒡根中的菊糖成分，则可以提高人体对碳水化合物的耐受量，避免餐后血糖直线升高。
此外，本卡维素中含有葛根、决明子等可以清除体内自由基，还有助于消耗血液中的脂质，降低对血管的损伤，预防并发症的出现。
血糖偏高的人，平时可以在饭后嚼两粒本卡维素，帮助稳定血糖，养护血管的健康，预防并发症。

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2、多锻炼、避免久坐
长期不锻炼，则会导致热量以及脂肪无法被消耗，从而堆积在体内，长期如此，就会导致细胞对胰岛素的敏感性降低，从而升高血糖。平时如果多锻炼，则可以促进新陈代谢，降低血糖浓度，同时养护胰岛健康，促进血糖稳定。