想身体变好，推荐吃好食物，改善皮肤粗糙，淡化色斑，肌肤更细腻大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
想身体变好，推荐吃好食物，改善皮肤粗糙，淡化色斑，肌肤更细腻

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香菜中含有丰富的水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质，可以对我们身体中容易得的一些疾病起到预防的效果，对我们的健康是非常有利的。

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豆角中含有槲皮素、酚类化合物和维生素C等营养成分，能促进人体的新陈代谢，可以有效防止皮肤老化，改善皮肤粗糙，淡化色斑，延缓皱纹的生成，使皮肤细腻白皙，延缓人体衰老。

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玫瑰花本身就具有滋补肝肾、抗衰老、消除疲劳的功能，并且具有安抚镇定的作用，现在女性工作压力大，生活也不是很规律，可以常喝玫瑰花泡水，减缓工作压力，并且可以帮助我们提高睡眠质量，消除工作一天的疲劳。
【想身体变好，推荐吃好食物，改善皮肤粗糙，淡化色斑，肌肤更细腻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！