各位趣友大家好 ， 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧 。
包菜中含有的维生素C比较多 ， 维生素C能够增强人体的体质 ， 增强抵抗力 。 包菜中还含有一种维生素叫做维生素K ， 而维生素K ， 能够增强骨质 ， 有助于人体肠道的健康 ， 可以协助身体排毒消脂 ， 美容护肤 ， 所以夏天很适合多食用包菜 。

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柳篙能降血压、降血脂、养肝健胃、清热解毒、消炎 ， 是名副其实的“降压菜” 。 常食柳蒿 ， 可以疏通血管 ， 加上柳蒿芽中的钾元素含量高 ， 钾可增加尿中钠的排出 ， 使血容量降低 ， 从而起到降血压的作用 。 柳蒿还含有丰富的纤维素 ， 能帮助肠道消化 ， 吃了能减肥瘦身

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平时常吃一些秋葵对身体有着非常大的帮助 ， 秋葵是绿色健康的蔬菜 ， 是天然保健的减肥食品 。 秋葵含有丰富的粗纤维 ， 能增强肠胃蠕动速度 ， 具有清肠排毒的作用 ， 所以秋葵是减肥佳品 ， 非常的适合矮苗条的女性朋友食用 。 春天了 ， 要多吃秋葵 ， 清肠道 ， 通血管 ， 美容养颜 ， 皮肤透亮更光滑！

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【想长寿要多吃，三种食物不可少，排毒养颜，身体棒棒哒】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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