减肥|早餐常喝“它”，清肠刮油甩赘肉，坚持15天，腰肢苗条脸色好

减肥主要是管着嘴和迈开腿，说到管住嘴，最重要的莫过于饮食了，多吃一些低热量的食物，再配合一些适当的运动，坚持下去就能做到科学的减肥。所以很多人就会关心道，怎样做才可以科学的减肥呢？多喝小米南瓜糊啊，它是一款非常养生的粥品，小米南瓜糊的营养价值很高，不过热量比较低，所以可以起到减肥的效果。南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖、促进体内胰岛素分泌的成分，对瘦身会有较大的帮助。

文章插图
另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，排出体内的宿便。宿便没了，腰变细了，气色也好了。此外，它也是“清肠道之王”，女人减肥要多吃，美白瘦身，瘦了一大圈。以上就是小编给大家讲的小米南瓜糊的营养价值和减肥功效，一碗简单的米糊，能满足大家的各种需求，不仅易消化，吃了脸色好到爆，刮油、清肠、排毒的效果绝佳，随便吃个两三天，就能轻松甩掉好几斤。想要减肥瘦身的朋友不容错过哦。

文章插图
夏天吃什么减肥？南瓜，鲜香爽脆，消暑解渴，女人常吃美白瘦身，瘦了一大圈。南瓜已经放了很久没吃，今天拿出来做一道美食，它即可以当减肥早餐又可以当减肥晚餐。它就是小米南瓜糊，在日常生活中很多人应该都喜欢吃南瓜，它营养丰富，养生价值高。而小米南瓜糊是可以减肥的，早餐常喝“它”，清肠刮油甩赘肉，坚持15天，腰肢苗条脸色好。

文章插图
南瓜中含有丰富的果胶，能增强肠胃的蠕动，这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的，消耗掉身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。而且热量比米饭还低，营养尤为丰富，食用后会有饱腹感，因此，完全可以用南瓜来代替主食。在烹饪方法上，南瓜可以煮着吃，同是也可以蒸着吃哦，小编建议大家最好是煮小米南瓜糊吃，既补血又养颜，能够促进肠道蠕动，排出体内垃圾，从而达到减肥瘦身的效果。小米具有补脾胃、养心安神、美容养颜、的效果，它属于粗粮食物，吃了可以为身体补充营养，而且还能减肥瘦身，所以多吃小米对身体是有利的哦，喜欢的朋友赶紧试一试吧。【小米南瓜糊】食材：南瓜200g，小米85g，糯米40g，冰糖25g，清水适量做法：1.首先我们将市场上买来的南瓜处理一下，先用刮皮刀将其表皮去除，之后用清水将其冲洗干净，边洗边用手除去南瓜里面的籽，全部除干净以后，将它放在案板上，用刀将其切成大小合适的块状，切好后将南瓜块放在案板上备用即可。

文章插图
2.将小米和糯米分别用清水冲洗干净，注意在洗的过程中，需要边洗边用双手揉搓一下，以便除去残留在它们表面的杂质，洗好后滤干水分，将糯米，小米以及南瓜块依次放入锅中备用即可。

文章插图
3.接着向锅中加入适量清水至没过它们，注意水的容量大概占锅中容量的2/5~3/5即可，之后用勺子将其稍微搅拌一下，以便南瓜漂浮在水面上，将电饭锅放在电饭煲上，盖上盖子并插上电源，按煮饭键将其加热片刻，煮至南瓜表面软烂时就可以了。注意在煮的过程中还需要加入适量的白糖进行调味哦，边加边用勺子搅拌均匀哦。