运动|坚持每天快走一小时训练，你可以收获哪些好处呢？跑步|燃脂

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随着全民健身的口号兴起，越来越多的人参与到运动中来，比如每天都有人会选择跑步来作为自己的运动方式，比如每天坚持跳绳1000个也可以让我们的身心得到锻炼，还有其他的运动方式可以让我们的身体得到更多的好处，但是今天笔者要说的这个适合所有人的运动方式，那就是快走。

为什么说快走适合所有人？对于想要减肥的人来说，体重基数较大使得他们无法完成跑步等燃脂运动，那么从一开始就进行快走运动，可以让他们更快地瘦下来，并且还可以让他们减少体重对膝盖的压力，以及让减肥的人更可以持久地坚持减肥运动。对于体能较弱的人来说，快走是比较适合他们进行运动的方式，因为体能较弱的人就连跑步都很难坚持，更别说其他的高强度运动了，快走可以让更多人接受它的强度，而且它的运动效果也是非常不错的。

那么，坚持每天都快走一小时，可以让你获得哪些意想不到的好处呢？
第一个好处：提高你的身体体能
坚持每天都进行快走，可以有效地提高身体的心肺功能，让你的身体活力和耐力有所提升，可以让你坚持更持久地运动，从而让你的体能得到不断地提升。
体能的提升不仅仅只是对你个人的活力表现有所改善，你会明显感觉到你的身体健康素质也得到了提升，所以坚持快走的运动效果是非常好的。

第二个好处：达到燃脂减脂的效果
笔者曾经有位朋友就是坚持晚饭后快走一个小时，连续3个月的时间，体重下降了20斤，所以快走的燃脂减脂的效果还是非常不错的，再加上笔者的朋友有坚持控制饮食和热量，两个方式的加持下，才能够获得比较好的减肥效果。
快走虽然强度没有跑步那么大，所以很多人都忽视了快走的燃脂效果，总是觉得跑步的燃脂效果是最好的，但是当你坚持快走后你会发现不仅体能提升，而且身材瘦下来也很快。

第三个好处：对于身体的各个方面有良好的改善和提升
对于有心血管疾病，以及三高的人来说，快走也是个不错的方式，它可以促进血液循环，提高我们身体血管的弹性，加快身体的运转，提高身体废物的排出。对于体能较弱但是又想要坚持运动的人来说，快走确实是可以改善身体疾病，慢慢往好的方向发展。
而且快走可以帮助我们减少身体腰酸背痛，长时间的久坐会让我们的身体出现各种健康问题，比如腰酸背痛，下半身发麻肿痛，这些都是因为久坐导致血液循环缓慢，而且脂肪堆积，骨骼密度流失等等，所以坚持快走可以改善身体的健康指数。

第四个好处：饭后走一走，活到“九十九”
对于减肥的人来说，三餐6-7分饱后去坚持快走，可以有助于肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，改善身体便秘的情况，减少肠胃的负担，改善身体消化不良。很多人的身材都是“坐”出来的，饭后避免总是久坐或者是葛优躺，坚持走一走可以让我们瘦下来，并且养成易瘦体质。

第五个好处：快走可以帮助我们生活得更轻松