晚上睡不着，白天睡不醒？到底咋回事，建议多学习下 _健康小知识

不知道大家是否有这样的经历，有很多人一到晚上睡觉就感觉怎么样都睡不着，可是等到早上要起床上班的时候，却又感觉自己困的不行，根本人都不想离开枕头。出现这样的问题明显是较为反常的情况，正常情况下我们都应该能够迅速入睡，早上起床之后也应该神清气爽，如果达不到这样的效果就说明我们的睡眠质量有问题，往往也是因为身体的部分疾病导致的问题。
晚上睡不着觉，可能是什么原因?
晚上睡不着觉，很有可能是因为白天过于清闲或者是白天有了太长的睡眠时间。有些人白天的工作较为悠闲，身体负担比较小，因此身体留存了很多的精力，到晚上自然就不容易睡着觉，还有部分人喜欢睡午觉，但是午觉睡觉的时间通常不应该超过一个小时，如果时间过长，我们身体就会有过多的旺盛的精力，到了晚上睡觉就变成较为困难的事情了。

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晚上睡不着觉，还有可能是因为睡前的不良习惯导致的。首先睡前不应该吃东西，睡前吃东西容易导致肠胃处于时刻工作的状态，也会引起交感神经的兴奋，进而影响我们正常的睡眠，容易处于亢奋的状态。一次就是睡前玩手机，手机散发了一股黑，蓝光会导致我们身体褪黑素分泌不足，当褪黑素分泌不足的时候，就容易出现困倦却难以入睡的情况，因此睡前一个小时都尽量不要玩手机，可以选择看看书，看看报纸或者听听音乐都是可以的。
晚上睡不着，白天睡不醒，出现这样的情况主要是因为我们的睡眠质量比较差，日常生活中当我们进入深度睡眠时，大脑才能够得到充分地休息。包括我们的睡眠质量不佳，就很容易导致身体不适，很多人饮酒过后像宿醉一样，即便是睡了一整个晚上，第二天还会感觉头疼脑热，主要就是因为酒精影响了正常的睡眠。

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针对白天睡不醒的情况，主要还是依靠晚上促进睡眠改善睡眠质量，应该怎么做?
按时睡觉的习惯，如果天天熬夜的人突然早睡，睡眠质量就会不佳，如果很少熬夜的人突然熬夜也同样会影响睡眠的质量。日常生活中，我们稳定的睡眠时间比晚睡或者早睡都更重要，只要能够保证七个小时以上的睡眠时间，即便是熬夜，相对来说精神状态也是能够恢复的。
我们尽量规定自己的时间，比如十一点上床睡觉，或者十点半上床睡觉，都是一个不错的选择。如果喜欢熬夜的人，则基本上要保证每天入睡的时间在相近的时间点，如果每天睡眠时间都不固定，并且相差比较大的话，就容易影响我们的睡眠质量。
睡前还可以进行温水泡脚，泡脚可以促进足部血液循环温暖身体，帮助我们舒缓神经，有一定促进睡眠的效果。牛奶中含有色氨酸这种物质，能够改善我们的睡眠质量，日常生活中睡前可以喝一杯温牛奶，能帮助改善睡眠。但如果是在减肥的人群或者是体重过重的人群，通常不建议睡前喝牛奶，可能导致热量过剩引起肥胖，脂肪堆积等问题。

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【晚上睡不着，白天睡不醒？到底咋回事，建议多学习下】睡眠是我们人生中的头等大事，生活中要保证健康的睡眠习惯，才能保证自己的精神和身体状态，始终达到最好的水准。