衰老|世卫组织呼吁：停止食用“2素食”，吃一口或在给胰岛“撒糖”，早些远离饮食|疾病|熬夜|长寿与衰老

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如今，糖尿病不再是中老年人的“专利” ，它越来越年轻化，普遍化。
现在多数人都没有定期体检的习惯，平时没事根本不会去检查，而造成的后果就是，大部分人并不知道自己患上了高血糖或糖尿病，因此错过了最佳的治疗时间，引起了更严重的并发症。

案例：35岁的张女士，是一名接待人员，每天上班基本上都是坐着，到了下班时间，回家也是躺着。
在今年年初，公司组织了一次员工体检，而就在这次检查中，张女士被查出来了糖尿病。随后得知，张女士早在之前就被查出血糖高，但由于当时并症状，就没有放在心上。没想到，竟然会恶化为糖尿病。
医生详细询问过情况，才明白了张女士糖尿病病情加重的原因。

世卫组织呼吁：停止食用“2素食” ，吃一口或在给胰岛“撒糖” ，早些远离
1、土豆
土豆是非常家常的一种蔬菜，不管怎么做，都不会难吃。别看它是素食，其实它对血糖危害可不容忽视。
《中国膳食营养指南》中指出，土豆中含有的淀粉非常高，并且升糖指数在60-66左右，经常食用，会导致血糖提高，加速病情的发展。

2、咸菜
咸菜也是非常方便省事的下饭菜，如果本身血糖异常的人，继续吃就会导致病情进一步加重。
【衰老|世卫组织呼吁：停止食用“2素食”，吃一口或在给胰岛“撒糖”，早些远离】咸菜属于高盐食物，是经过腌制而成的，其中的盐分含量非常高，因此钠元素也不会少，当钠含量摄入量超标，会引起胰岛素抵抗，进而影响血糖的稳定度，提高糖尿病的患病几率。

除此之外，血糖高的患者，平时还要注意这些“禁忌”：
1、忌三餐不规律、暴饮暴食
2、忌频繁抽烟、喝酒，情绪不稳
3、忌经常熬夜，会影响内分泌紊乱
4、忌久坐、饭后躺着，会导致血液回流
5、忌少动，会引起肥胖，增加患糖尿病几率

糖尿病患者若想稳定血糖，平时还要坚持2件事
一、食补控糖

二、平时多锻炼
运动，一方面能够使身体更加强健，另一方面能够促进血液循环，提升对葡萄糖的代谢分解。糖尿病患者平时要坚持运动，即使每天去散步半个小时，也会对血糖有很大的好处。
三、定期体检
平时，需要定期体检，这样才能够保证自己对于自身的血糖有足够的了解，从而对生活和饮食习惯做出改变，帮助平稳血糖。
参考文献：
王科嘉. 饮食对糖尿病患者血糖的影响及作用. 《科学与健康》， 2017