空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做5事,延年又益寿

空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做5事,延年又益寿

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空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做5事,延年又益寿

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“早上空腹喝水不健康 , 都说了多少遍了 , 每次都左耳进 , 右耳出 , 到时候生病住院 , 可别怪我不孝 , 不去照顾你!”
【空腹|早上空腹喝水,比不吃早饭还伤身?起床后按序做5事,延年又益寿】一大早 , 小林又开始“教训”自己的父亲 。
早前小林看了一篇文章说晨起不能马上喝水 , 因为口腔中细菌多 , 对健康不利 , 特别是中老年人晨起更加不能喝水 , 烫水、冰水、凉白开都有害身体 。
但父亲对于小林的话却不以为意 , 他每次早起后都觉得口特别干 , 不喝水很难受 , 每天晨起的第一件事就是找水喝 , 这个习惯已经坚持大半辈子了 , 身体照样康健 。
因为这件事俩人没少吵架 。

?水是生命之源 , 生活中 , 在大众的认知里 , 多喝水有益健康 , 无论是感冒还是生病 , 医生也常常提醒要多喝水 。
但很多人并不知道应该怎样正确喝水 , 关于喝水的一些说法也无法正确分辨 。 就如近期网上有传言说:早上空腹喝水 , 比不吃早饭危害更大?这个说法有科学依据吗?

?一、早上空腹喝水 , 比不吃早饭还伤身?
有人认为 , 晨起直接喝水无疑是在喝细菌 , 会将大量的细菌带入体内 , 比不吃早饭对身体的伤害还大 , 这个说法可信吗?
当然是不可信了 , 我们的口腔本身就是个巨大的细菌培养皿 , 其中含有的细菌数量多达700种 , 数量约在500亿个左右 。 但其中的有益菌和有害菌会维持着自我的平衡 , 只要菌落总数没有超标 , 就不会给口腔健康带来威胁 。

?至于晨起喝水会不会把细菌带进肚子里这个问题 , 答案是不用过于担心 。
经过一夜的睡眠 , 细菌会积聚在牙齿表面形成牙菌斑 , 这些牙菌斑比较顽固 , 一般要通过刷牙、牙线才能清洁掉 , 单靠喝水难以将其带进肚子里 , 所以无需过分忧心 。
即便是细菌被带入了体内 , 我们胃部所分泌的胃酸、肠道内的有益菌 , 都会将其“消灭” 。

?早起喝水不会给健康带来威胁 , 但如若起来后不吃早饭的话 , 却会给健康带来很大的威胁 。
日本东京大学的一项研究指出 , 长期不吃早餐的人出现焦虑、抑郁等负面情绪的风险会显著增加;英国利兹大学的研究发现 , 长期不吃早餐的学生 , 平均成绩会比吃早餐的人低10.25分 , 相差了2个等级 。
经常不吃早饭 , 会让我们的胃部很受伤 , 导致罹患胃炎、胃溃疡的风险增加 , 并且容易让人低血糖、体重增加等 , 对于健康而言百害而无一利 。
简单来说 , 晨起空腹喝水并不会给健康带来威胁 , 更别提比不吃早饭还伤身了 , 这完全是无稽之谈 。

?二、晨起一杯水 , 身体会收获哪些好处?
早上起来喝一杯水 , 不仅不会给健康带来威胁 , 还会带来不少的好处呢 , 具体有哪些呢?
第一 , 经过一夜的睡眠 , 我们体内的血液粘稠度会增加 , 喝水可以起到稀释血液的作用 , 可帮助降低血液粘稠度 , 预防血栓发生 。