秋季不妨多吃三种食物,美容养颜、延缓衰老,有益健康
各位趣友大家好 , 我是健养张医师 。 立秋已经过去许久 , 我们也正式迎来了秋天 , 在这个干燥的季节 , 大家一定要注意养生 , 保重身体 , 平时一定要按时吃饭 , 加强自身锻炼 , 不要给疾病留下可乘之机 , 在这个干燥的季节 , 人体的皮肤也是十分干燥的 , 尤其是广大女性 , 平时除了用一些化妆品外 , 还要注意自己的身体保养 , 多吃一些瓜果蔬菜 , 每天多喝水 , 提高自身的免疫力 。 那么 , 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随张医师一起学习下吧 。
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荠菜富含多种天然抗氧化成分 , 如维生素C、维生素E、花青素、超氧化物歧化酶等 , 这些物质能够清除人体过多的自由基 , 降低血液中脂质过氧化物的含量 , 具有调节调节血脂 , 改善血液循环 , 维持血管弹性等功效 , 而且能排毒素 , 滋阴润燥 , 增强抵抗力 。
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【秋季不妨多吃三种食物,美容养颜、延缓衰老,有益健康】黄皮果可以有止咳化痰的作用 , 对于补充丰富的氨基酸有好处 , 而且还可以有平喘的效果 。 黄皮可以帮助消化吸收 , 消食健胃 。 特别是有时肚子气胀 , 吃太饱的时候 , 吃点黄皮可以舒缓 , 帮助缓解肚子胀不消化的情况 。
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早晨醒来时 , 体内的水被排出 , 身体处于缺水状态 , 此时空腹喝蜂蜜水 , 不仅能够及时给身体补充水分 , 补给营养 , 还能够促进大肠排便 , 刮油清肠 , 还有一定延缓衰老的作用 。 睡前喝一杯蜂蜜水 , 能够缓解情绪 , 安神助眠 , 提高睡眠质量 。
咱们上面讲的几种食材 , 是不是都是我们日常中比较常见的 , 但是大家还是不能小瞧 , 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 , 大家一定要注意补水 , 因为在这个季节的空气比较干燥 , 体内的水分流失的比较快 , 所以要多喝水 。 每天要多运动 , 早上要早起 , 保证好的睡眠习惯 , 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 , 千万不可三天打鱼两天晒网!好了 , 今天先到这里 , 喜欢我的别忘了点点关注 , 我们下期再见!
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