运动|男性进入更年期的6大“丑态”，你占了几个？这项运动或能补救更年期|衰老|牙齿

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相信每一个人都不愿坦然面对自己衰老的样子，随着年龄的增长无论是男人还是女人都要面临“更年期”这个阶段。
尤其是男性在30岁之后体内的雄性激素就开始下降，到了45岁到60岁之间，就是更年期的高发期，一般进入更年期的男性一般都会有这6个特征，不妨了解一下吧。
01男性变老的6大“丑态” ，你占了几条？不妨來了解一下
1、出现脱发现象
进入更年期的男性，头发减少是特别明显的一个特征，随着年龄的增长，男性的肾脏就开始逐渐进入衰竭的状态，在这期间很有可能出现脱发的问题。
2、尿频尿急
随着年龄的增长，衰老也会伴着前列腺衰老，倘若经常出现尿频尿急的问题，这就是前列腺衰老的疫情，这时自己就要注意一下。
3、眼睛花
我们都知道家中的父母有的会出现老花眼的情况，年龄大了之后，视力也会出现一定程度的下降，如果生活中有很多不良习惯也会影响视力的正常。
4、身材走形
一般男性到了中年之后都会出现油腻的现象，也就是大家所说的“中年油腻大叔” ，尤其是有一些男性出现大肚腩的体态，这就是很多毒素堆积在身体当中，形成更多的脂肪垃圾，对身体健康有影响。
5、牙齿变长
在30岁左右的时候，牙齿会出现变色，到了40岁左右，牙龈就已经开始收缩，牙齿的长度会比年轻时增加6毫米左右，也就是说随着年龄的增加，牙齿也会在一直不断的变化。
6、脾气暴躁
更年期最常见最典型的一种症状，就是脾气暴躁，莫名其妙地发脾气，甚至还会出现偶尔失忆的这种现象。
02不知道当你看完之后，你占到了几条呢？坚持一项运动或能改善
如果想要保持好的状态，大家不妨尝试在生活中多做一些运动锻炼，而运动的种类非常多，大家也可以根据自己的兴趣爱好选择自己喜欢能坚持下来的那一种。
如果不知道自己适合什么运动的话，不妨尝试这款爆红的居家运动——普拉提
不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。