·刷牙的第一步应该是刷门牙外侧，注意牙刷要和齿面保持45°倾斜，以打圈的方式在齿面上活动；
·刷完外侧，就需要刷门牙内侧了。和刷外侧的方式完全一致，倾斜、打圈；
·第三步就可以开始刷牙齿咬合面了，将牙刷和咬合面垂直，然后前后移动的刷；
·第四步需要利用牙刷前端的刷毛沿着牙缝在牙齿内侧刷动，也是倾斜牙刷、打圈的刷；
·最后一步是用牙刷刷舌头表面，这样做可以有效清除舌面上的细菌，保持口气清新。

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最后一步一定一定要做！刷舌苔和刷牙一样重要，舌苔上也会聚集很多致病维生素，不及时清理的话会导致多种疾病的发生风险增加，还很容易引起口臭出现，影响个人形象。
看完上文，是否重新认识了刷牙这件事情，它对于我们的健康而言非常非常重要！生活中建议要保持每天至少2次的刷牙频率，对于健康有很大益处。#健康科普大赛##健康明星计划#
参考资料：
[1]《早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是这个！很多人都做错了》.科普中国.2020.12.30
【 死亡|想长寿，勤刷牙，北大50万人研究：经常不刷牙，死亡风险增25%】[2]《世界卫生日 | 看完了睡觉不刷牙的危害，还敢犯“懒癌”吗？》.辽沈晚报v健康.2021.4.7
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