叶酸|它是天然“叶酸”，便宜又好吃，常吃补血护肤，皮肤红润显年轻此物|菠菜|血管健康|韭菜|骨骼

最近一段时间迷恋上了南瓜，金灿灿，糯软香甜，怎么吃都不会腻，这不是关键，关键是我竟然瘦了下来，好惊喜，同事纷纷来讨教如何减的肥，其实我真没有刻意的减肥，一日三餐一顿都不少，这功劳完全归功于南瓜，因为它是天然“叶酸”，南瓜里面含有丰富的果胶和膳食纤维，能够调节胃肠的吸收功能，其中维生素A和软性纤维可以消耗体内的脂肪，所以常吃能减肥就不足为奇咯，南瓜中还含有丰富的铁、钴等元素，能够补血养颜，让皮肤变得更加红润有光泽哦。常吃南瓜还能促进睡眠以及增强免疫力呢！奶香南瓜羹

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By 穿过海的声音配料：南瓜 1块、牛奶 1袋烹饪步骤：1.准备好所需的南瓜和牛奶，并且将南瓜洗净，去籽去皮。【 叶酸|它是天然“叶酸”，便宜又好吃，常吃补血护肤，皮肤红润显年轻】

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2.切成小块，放到蒸屉上。

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3.把蒸屉放入锅内蒸，小火，大概15分钟左右即可。

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4.将蒸好的南瓜放入料理机，倒入牛奶，开机打1分半钟左右即可。

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烹饪小贴士：南瓜的选购技巧分享：1、挑选外形完整，表面有损伤、虫害或斑点的不宜选购； 2、并且最好是瓜梗蒂连着瓜身，这样的南瓜说明新鲜，可长时间保存； 3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮坚硬不留痕迹，说明南瓜老熟，这样的南瓜较甜； 4、挑南瓜和挑冬瓜一样，表面带有白霜更好，这样的南瓜又面又甜； 5、同等大小的情况下，分量较重的那个更好； 6、南瓜的棱越深，瓜瓣儿越鼓，说明瓜越老，甜又面； 7、南瓜切开后，金黄色越深的那种南瓜越老越好，相反颜色越淡越浅的说明越嫩。你喜欢吃这道南瓜羹吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。