暗沉|为什么总是肤色暗沉？专家：肤色暗沉如何改善，可多吃八种食物( 二 )

3、柠檬

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可能很多人并不知道，100克柠檬汁中含有的维生素C可高达50毫克，常喝可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素沉积。
4、冬瓜
冬瓜中含微量元素锌、镁，锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。
5、白萝卜

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中医认为，白萝卜能利五脏、令人白净肌肉。它含有丰富的维生素C，能抑制黑色素生成并防止色素沉积，常吃可使皮肤白净细腻。
6、牛奶
对于牛奶大家自然也不会陌生，其中含有丰富的牛奶蛋白和维生素，有滋润和洁白皮肤作用。想要保持身材，可以选择脱脂牛奶。
7、芦笋
芦笋是高蛋白、低能量的食物，而且维生素含量丰富，可以美白肌肤。芦笋还富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
8、荔枝

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荔枝不仅味道鲜美，而且营养丰富，有补肾、改善肝功能的作用，还能促进毒素排出、促进细胞代谢，令皮肤细嫩有光泽。