运动|身体出现4个异常，暗示血管正在变窄，请及时疏通血管！饮食|老年病

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【运动|身体出现4个异常，暗示血管正在变窄，请及时疏通血管！】

日常生活中，血管出现阻塞或是变得狭窄是导致心脑血管疾病的诱因；心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的第一杀手，它无论是发病率、复发率还是死亡率都很高，并且还有着很多的并发症。其实当体内血管变得狭窄时，身体会有明显的表现，只不过很容易被人们所忽视。当血管狭窄时，身体会出现4个异常，若发现，请及时疏通！
■身体出现4个异常，暗示血管正在变窄，请及时疏通血管！

●夜里手脚麻木和抽筋：
日常生活中，四肢是我们身体的末端，夜里新陈代谢速度变慢，若是血管现在则会进一步导致血液循环变慢，导致四肢缺血缺氧和神经功能异常，从而引起腿脚抽筋、四肢发麻无力的情况。
●睡觉时间流口水：
日常生活中，通常患有口腔疾病或是呼吸暂停症、不良的睡姿等都会导致流口水的情况出现。若你最近频繁流口水，总是朝着同一个方向流，还请高度警惕大脑血管变得现在或是堵塞。大脑血管狭窄会影响到中枢系统供血，若支配面部神经活动的中枢受到损伤就会导致一侧流口水的情况出现。
●胸闷气短：
日常生活中，有些人夜里睡觉时会出现胸闷气短的情况，通常会被憋醒，但通常又被认为是呼吸道疾病。若你晚上心跳速度加快，很容易憋醒，那么需要警惕冠状动脉狭窄或硬化造成的。冠状动脉现在会影响到血液的运行，导致心肌缺血缺氧，从而引起胸口闷痛、心律失常以及心绞痛等问题。
●四肢冰凉：
日常生活中，通常气温较低且没有做好保暖工作，就会导致身体四肢冰凉，我们先排除这个原因。若是中老年人总是出现四肢冰凉，那么就需要警惕血液循不畅导致的。这是由于四肢是身体的末端，最后才获得血液滋养，血管狭窄则会减慢血液流速，导致四肢温度有所下降。
■日常生活中，如何保持血管年轻？

●多进行运动：
日常生活中，若身体缺乏运动则会减弱心脏的供血机制，血液循环速度有所减慢，过多的胆固醇以及脂肪就会很容易导致身体内沉积，影响到抗氧化和血管内皮的功能，从而导致血管弹性下降。所以平时还请保持适当运动，每次运动时间至少40分钟以上，每周锻炼4-5次，还请保持心情愉悦，良好的心态。
●调整好饮食：
日常生活中，吃过多油腻食物，很容易导致血液当中甘油三酯以及胆固醇等脂质浓度有所升高，这些脂质物质会在血管闭上沉积，从而导致血管变得狭窄和堵塞，所以还请注意饮食清淡，远离煎炸食物，尽量选择蒸煮炖的烹饪方式。控制好每天食盐量的摄入，高盐饮食很容易导致体内的血压有所升高，降低血管的弹性，很容易导致动脉粥样硬化问题，每天的食盐摄入量控制在6g以内；若是吃过多糖分则会导致胰岛素分泌太多，增加胰岛素的负担，导致胰岛素抵抗，破坏血管内皮，从而导致动脉硬化问题，所以成年人门忒天的添加糖摄入量不得超过25g 。
结语：日常生活中，血液粘稠会导致血管出现堵塞和狭窄，而水则是最好的血液稀释剂，所以平时还请养成主动喝水的习惯，可以帮助降低血液粘稠度，促进血液循环。若平时不怎么喜欢和平淡无奇的白开水，可以换成绿茶，其中所含有的茶多酚物质，能够帮助清洁血管，保护血管健康。